Vad är den bästa kolonrengöringsdieten?
Colon Cleansing kanske inte är ett populärt diskussionsämne i vissa sociala kretsar, men det betyder inte att dess praxis bör avskedas eller ignoreras. Naturligtvis kan man undra varför det borde bli nödvändigt att rensa VVS alls när kroppen har utfört denna aktivitet på egen hand i flera år. Svaret på den frågan är att eliminera toxiner, som kan byggas upp från kronisk exponering för syntetiska kemikalier, livsmedelstillsatser och miljöföroreningar. Även om det finns många kolonier på marknaden för att ge bevattning över natten, är ett snabbverkande lavemang inte nödvändigtvis den bästa lösningen. Faktum är att det bästa tillvägagångssättet för att säkert avgifta kroppen är en förnuftig kolonrengöringsdiet.
Ett enkelt sätt att förstå hur toxicitet kan elimineras av diet är att tänka på den lilla och tjocktarmen (kolon) som ett septiksystem som förlitar sig på bakterieflora för att göra arbetet. Minst 100 stammar av bakterier bor i tarmen som antingen kan sönderdelas WASte eller bidrar till det. I en frisk person överstiger andelen "goda" bakterier mängden inte så bra bakterier, den typ som producerar endotoxiner. Om detta förhållande blir obalanserat till förmån för toxinproducerande bakterier, försämras matsmältningen och risken för en sjuk kolon ökar. Bortsett från gas och förstoppning inkluderar ledtrådar som toxiner bygger upp i kroppen ihållande akne, allergier, autoimmun sjukdom och kronisk inflammation.
En kolonrengöringsdiet som innehåller probiotika kan hjälpa till att hålla tarmbakterier i hälsosam balans. Probiotika är tillskott som ger gynnsamma bakterier, såsom lactobacillus acidophilus och medlemmar i familjen Bifidobacterium . Fructooligosackarider (FOS) är naturliga sockerarter som klassificeras som probiotiska och prebiotiska. Båda typerna av tillskott ökar nivåerna av kortkedjiga fettsyror (sCFA) i kolon, vilken forskning visar kan hjälpa till att förhindra cancer. Med särskild fördel är smörsyra, som är den primära energikällan för metabolism i kolon.
fiber är avgörande för alla kolonrengöringsdiet. För en sak absorberar den vatten och fungerar som en kvast och sveper ut gastrointestinala kanalen. I själva verket ökar fermenteringen av fiber också produktionen av såväl butyriska som acetat- och prodionationssyror. Dessutom minskar adekvat fiberintag kolon PH, vilket också bidrar till att avskräcka kolonsjukdom.
Många kolonrengöringsdietentusiaster rekommenderar att de kompletterar med vissa örter också. Till exempel innehåller cascara sagrada antrakinon aglykoner, som stimulerar peristaltis (sammandragningar) i tjocktarmen. Psyllium plantago ovata flyttar också saker genom att minska transittiden från tarmen till kolon. I själva verket är det en vanlig ingrediens i många kommersiella laxermedel.
Det är också viktigt att öka watER -intag och konsumtion av grönsaker, helst rå. Det kan emellertid vara ännu viktigare att veta vad man ska utesluta från menyn när du är på en kolonrengöringsdiet. Detta inkluderar rött kött, alkohol, koffein och alla former av raffinerade mjöl och sockerarter.