Was ist die beste Dickdarmreinigungsdiät?
Dickdarmreinigung ist in einigen sozialen Kreisen möglicherweise nicht ein beliebtes Diskussionsfach, aber das bedeutet nicht, dass seine Praxis entlassen oder ignoriert werden sollte. Natürlich kann man sich fragen, warum es notwendig werden sollte, die Installation überhaupt zu reinigen, wenn der Körper diese Aktivität seit Jahren selbst ausführt. Die Antwort auf diese Frage lautet, Giftstoffe zu beseitigen, die sich aus chronischer Exposition gegenüber synthetischen Chemikalien, Lebensmittelzusatzstoffen und Umweltschadstoffen aufbauen können. Während es zahlreiche Kolonik auf dem Markt gibt, um über Nacht Bewässerung zu gewährleisten, ist ein schnell wirkender Einlauf nicht unbedingt die beste Lösung. Tatsächlich ist der beste Ansatz zur sicheren Entgiftung des Körpers eine vernünftige Darmreinigungsdiät.
Ein einfacher Weg, um zu verstehen, wie die Gymnasium durch die Ernährung beseitigt werden kann, besteht darin, sich den kleinen und großen Darm (Dickdarm) als ein Klärgrubensystem zu überlegen, das sich auf die bakterielle Flora stützt, um die Arbeit zu erledigen. Mindestens 100 Bakterienstämme befinden sich im Darm, der sich entweder zersetzen kann waSte oder tragen dazu bei. Bei einer gesunden Person ist der Prozentsatz der „guten“ Bakterien die Menge an nicht so guten Bakterien, die Art, die Endotoxine produziert. Wenn dieses Verhältnis zugunsten von Toxin-produzierenden Bakterien unausgeglichen wird, wird die Verdauung beeinträchtigt und das Risiko für einen erkrankten Dickdarm steigt. Abgesehen von Gas und Verstopfung umfassen die Hinweise darauf, dass sich im Körper Toxine aufbauen, anhaltende Akne, Allergien, Autoimmunerkrankungen und chronische Entzündungen.
Eine Dickdarmreinigungsdiät, die Probiotika beinhaltet, kann dazu beitragen, Darmbakterien in einem gesunden Gleichgewicht zu halten. Probiotika sind Nahrungsergänzungsmittel, die vorteilhafte Bakterien liefern, wie z. Fructooligosaccharide (FOS) sind natürliche Zucker, die als probiotisch und präbiotisch eingestuft werden. Beide Arten von Nahrungsergänzungsmitteln erhöhen die Spiegel von kurzkettigen Fettsäuren (s)CFAs) im Dickdarm, was Forschung zeigt, dass Krebs vorbeugen kann. Von besonderem Nutzen ist Buttersäure, die die primäre Energiequelle für den Stoffwechsel im Dickdarm ist.
Faser ist für jede Darmreinigungsdiät von wesentlicher Bedeutung. Zum einen absorbiert es Wasser und wirkt wie ein Besen, wodurch der Magen -Darm -Trakt ausgeht. Tatsächlich erhöht die Fermentation von Ballaststoffen auch die Produktion von Butyric sowie Acetat und prrtrionierende Säuren. Darüber hinaus reduziert eine angemessene Faseraufnahme den PH den Dickdarm -pH, was auch zur Abschreckung der Dickdarmkrankheiten beiträgt.
Viele Dickdarmreinigungsdiät -Enthusiasten empfehlen auch die Ergänzung mit bestimmten Kräutern. Zum Beispiel enthält Cascara Sagrada Anthrachinon -Aglycons, die die Peristaltik (Kontraktionen) des Dickdarms stimulieren. Psyllium Plantago ovata bewegt auch die Dinge mit, indem sie die Transitzeit vom Darm zum Dickdarm verringert. Tatsächlich ist es in vielen kommerziellen Abführmitteln eine häufige Zutat.
Es ist auch wichtig, den Wat zu erhöhenER -Aufnahme und Konsum von Gemüse, vorzugsweise roh. Es kann jedoch noch wichtiger sein, zu wissen, was auf einer Dickdarmreinigungsdiät von der Speisekarte ausgeschlossen werden muss. Dies umfasst rotes Fleisch, Alkohol, Koffein und alle Formen raffinierter Mehl und Zucker.