Qual é a melhor dieta de limpeza do cólon?

A limpeza do cólon pode não ser um assunto popular de discussão em alguns círculos sociais, mas isso não significa que sua prática deva ser descartada ou ignorada. Obviamente, pode -se perguntar por que deve ser necessário purgar o encanamento quando o corpo estiver realizando essa atividade por conta própria há anos. A resposta a essa pergunta é eliminar toxinas, que podem se acumular da exposição crônica a produtos químicos sintéticos, aditivos alimentares e poluentes ambientais. Embora existam numerosos colônicos no mercado para fornecer irrigação durante a noite, um enema de ação rápida não é necessariamente a melhor solução. De fato, a melhor abordagem para desintoxicar com segurança o corpo é uma dieta sensata de limpeza do cólon. Pelo menos 100 cepas de bactérias residem no intestino que podem se decomporSte ou contribua com isso. Em uma pessoa saudável, a porcentagem de bactérias "boas" supera a quantidade de bactérias não tão boas, do tipo que produz endotoxinas. Se essa proporção se tornar desequilibrada em favor de bactérias produtoras de toxinas, a digestão ficará prejudicada e o risco de um cólon doente aumenta. Além de gás e constipação, as pistas de que as toxinas estão se acumulando no corpo incluem acne persistente, alergias, doença autoimune e inflamação crônica.

Uma dieta de limpeza do cólon que incorpora probióticos pode ajudar a manter as bactérias intestinais em equilíbrio saudável. Probióticos são suplementos que fornecem bactérias benéficas, como lactobacillus acidophilus e membros da família bifidobacterium . Os frutooligossacarídeos (Fos) são açúcares naturais que são classificados como probióticos e prebióticos. Ambos os tipos de suplementos aumentam os níveis de ácidos graxos de cadeia curta (sCFAs) no cólon, que a pesquisa mostra pode ajudar a prevenir o câncer. De particular benefício é o ácido butírico, que é a principal fonte de energia para o metabolismo no cólon.

A fibra

é essencial para qualquer dieta de limpeza do cólon. Por um lado, absorve a água e age como uma vassoura, varrendo o trato gastrointestinal. De fato, a fermentação da fibra também aumenta a produção de ácidos butíticos, bem como acetato e proprietário. Além disso, a ingestão adequada de fibras reduz o pH do cólon, o que também contribui para impedir a doença do cólon.

Muitos entusiastas da dieta de limpeza do cólon também recomendam suplementar certas ervas. Por exemplo, Cascara Sagrada contém aglicons antraquinona, que estimulam o peristaltismo (contrações) do intestino grosso. Psyllium Plantago ovata também move as coisas diminuindo o tempo de trânsito do intestino para o cólon. De fato, é um ingrediente comum em muitos laxantes comerciais.

Também é importante aumentar o queIngestão e consumo de vegetais, de preferência crus. No entanto, pode ser ainda mais importante saber o que excluir do menu enquanto estiver em uma dieta de limpeza do cólon. Isso inclui carne vermelha, álcool, cafeína e todas as formas de farinhas e açúcar refinados.