Hvad er den bedste colon -rensningsdiæt?
Colon Cleansing er muligvis ikke et populært diskussionsemne i nogle sociale kredse, men det betyder ikke, at dens praksis bør afskediges eller ignoreres. Selvfølgelig kan man undre sig over, hvorfor det overhovedet skulle blive nødvendigt at rense VVS, når kroppen har udført denne aktivitet på egen hånd i årevis. Svaret på dette spørgsmål er at eliminere toksiner, der kan opbygges fra kronisk eksponering for syntetiske kemikalier, fødevaretilsætningsstoffer og miljøforurenende stoffer. Mens der er adskillige kolonik på markedet for at give vanding natten over, er et hurtigtvirkende klyster ikke nødvendigvis den bedste løsning. Faktisk er den bedste tilgang til sikkert at afgifte kroppen en fornuftig colon -rensningsdiæt.
En enkel måde at forstå, hvordan toksicitet kan fjernes ved diæt, er at tænke på den tyndtarme (colon) som et septisk system, der er afhængig af bakteriel flora for at udføre arbejdet. Mindst 100 stammer af bakterier er bosiddende i tarmen, der enten kan nedbrydes WAste eller bidrager til det. I en sund person overgår procentdelen af "gode" bakterier mængden af ikke-så-gode bakterier, den slags, der producerer endotoksiner. Hvis dette forhold bliver ubalanceret til fordel for toksinproducerende bakterier, bliver fordøjelsen forringet, og risikoen for en syg kolon øges. Bortset fra gas og forstoppelse inkluderer ledetråde om, at toksiner opbygges i kroppen vedvarende acne, allergier, autoimmun sygdom og kronisk betændelse.
En colon -rensningsdiæt, der indeholder probiotika, kan hjælpe med at holde tarmbakterier i sund balance. Probiotika er kosttilskud, der giver gavnlige bakterier, såsom lactobacillus acidophilus og medlemmer af bifidobacterium familien. Fructooligosaccharider (FOS) er naturlige sukkerarter, der er klassificeret som probiotiske og prebiotiske. Begge typer kosttilskud øger niveauerne af kortkædede fedtsyrer (SCFA'er) i tyktarmen, som forskning viser kan hjælpe med at forhindre kræft. Af særlig fordel er smyresyre, som er den primære energikilde til stofskifte i tyktarmen.
Fiber er vigtig for enhver kolonrensningsdiæt. For det første absorberer det vand og fungerer som en kost, der fejer ud af mave -tarmkanalen. Faktisk øger fermentering af fiber også produktionen af butyriske såvel som acetat- og proprionatsyrer. Derudover reducerer tilstrækkelig fiberindtag colon PH, hvilket også bidrager til at afskrække tyktarmsygdomme.
Mange colon -rensende diætentusiaster anbefaler også at supplere med visse urter. F.eks. Indeholder cascara Sagrada anthraquinon aglycons, som stimulerer peristaltis (sammentrækninger) af den store tarm. Psyllium Plantago ovata flytter også tingene ved at mindske transittid fra tarmen til tyktarmen. Faktisk er det en almindelig ingrediens i mange kommercielle afføringsmidler.
Det er også vigtigt at øge water indtagelse og forbrug af grøntsager, fortrinsvis rå. Det kan dog være endnu vigtigere at vide, hvad man skal udelukke fra menuen, mens du er på en kolonrensningsdiæt. Dette inkluderer rødt kød, alkohol, koffein og alle former for raffinerede mel og sukker.