最高のコロンクレンジングダイエットは何ですか？

コロンクレンジングは、一部の社会界で人気のある議論の主題ではないかもしれませんが、それはその慣行が却下または無視されるべきであるという意味ではありません。もちろん、体が何年も独自にこの活動を実行しているときに、なぜ配管をパージする必要があるのか​​疑問に思うかもしれません。その質問に対する答えは、毒素を排除することです。毒素は、合成化学物質、食品添加物、環境汚染物質への慢性暴露から蓄積する可能性があります。市場には一晩の灌漑を提供するための多くのコロニックがありますが、迅速なen腸は必ずしも最良の解決策ではありません。実際、身体を安全に解毒するための最良のアプローチは、賢明な結腸クレンジング食です。

食事によって毒性を排除する方法を理解する簡単な方法は、作業を行うための細菌叢に依存している浄化槽系と考えることです。 少なくとも100株の細菌が腸内に存在し、どちらかを分解できますSteまたは貢献。健康な人では、「良い」バクテリアの割合は、エンドトキシンを生成する種類である、あまり良くない細菌の量を上回ります。 この比率が毒素産生菌を優先して不均衡になると、消化が損なわれ、病気の結腸のリスクが増加します。 ガスと便秘は別として、毒素が体内に蓄積しているという手がかりは、持続的なにきび、アレルギー、自己免疫疾患、慢性炎症を含む。

プロバイオティクスを組み込んだコロンクレンジングダイエットは、腸内細菌を健康なバランスに保つのに役立ちます。プロバイオティクスは、 lactobacillus acidophilus や bifidobacterium ファミリーのメンバーなどの有益な細菌を提供するサプリメントです。フルクリゴ糖（FOS）は、プロバイオティクスおよびプレバイオティクスに分類される天然糖です。どちらのタイプのサプリメントも、短鎖脂肪酸のレベルを上げます（sCFAS）結腸内で、研究は癌の予防に役立つ可能性があることを示しています。特に利点のあるのはbutylic酸であり、これは結腸の代謝の主要なエネルギー源です。

繊維は、あらゆるコロンクレンジングダイエットに不可欠です。一つには、水を吸収し、ほうきのように動作し、消化管を一掃します。実際、繊維の発酵は、酪酸とプロポリオン酸酸だけでなく、酪酸およびプロポリオネート酸の産生も増加させます。さらに、適切な繊維摂取量は結腸pHを低下させ、結腸疾患の抑制に寄与します。

多くのコロンクレンジングダイエット愛好家は、特定のハーブを補充することをお勧めします。たとえば、 cascara sagrada には、大腸のper動（収縮）を刺激するアントラキノンのアグリコンが含まれています。 Psyllium Plantago ovata は、腸から結腸への輸送時間を短縮することで物事を動かします。実際、それは多くの市販の下剤で一般的な成分です。

WATを増やすことも重要です野菜の摂取量と消費、できれば生。ただし、コロンクレンジングダイエット中にメニューから何を除外すべきかを知ることがさらに重要かもしれません。これには、赤身の肉、アルコール、カフェイン、およびあらゆる形態の精製粉と砂糖が含まれます。