¿Qué es la campana de circo?
La campana de circo es una barra de gran tamaño que pesa 202 libras (aproximadamente 92 kg). Hecho de dos bolas de 12 pulgadas (30.5 cm) conectadas por un mango de 5 pulgadas (12.7 cm) de largo y 3 pulgadas (7.6 cm) de espesor, esta barra se levanta por encima durante las competiciones con un brazo en un ejercicio limpio y idiota. El Circus Bell se usa principalmente en competiciones de Strongman porque su tamaño es un gran evento. Esta mancuerna gigante lleva el nombre de la imagen que evoca de la antigua moda que Strongman muestra en el circo.
Los concursos de Strongman son una parte de fortaleza y un espectáculo parcial. El Circus Bell es un ejemplo perfecto de este aspecto de las competiciones de levantamiento de pesas. Esta pesa en particular no solo es intimidante y la aleja en su ejercicio previsto, la limpieza y el imbécil, es una hazaña a ver. La maniobra grava los músculos de los hombros, la parte baja de la espalda, el trapecio, los antebrazos, los tríceps, el glúteo máximo y los isquiotibiales. También requiere no solo fuerza, sino también coordinación yequilibrio bajo el estrés del peso.
El evento Circus Bell Clean and Jerk es una maniobra de hombre fuerte a nivel experto. La parte limpia del ejercicio comienza con la pesa colocada entre los pies con la bola posterior de la pesa alineada con el arco del pie. A continuación, el mango está apretado y de forma segura con ambas manos, mientras que la pesa todavía está en el piso. Con las rodillas ligeramente dobladas, la campana del circo se eleva a un hombro y se mantiene en su lugar con la mano del brazo de elevación mientras se libera la otra mano y se sostiene desde el lado del cuerpo para mantener el equilibrio.
.Para la porción de idiota del ascensor, la campana de circo se coloca para que la bola posterior de la pesa esté ligeramente detrás del hombro y el peso de la barra se distribuya uniformemente sobre el cuerpo de adelante hacia atrás. Esta posición evitará que el levantador se desaire durante el pesoidiota. Para ganar un impulso hacia arriba, las rodillas están ligeramente dobladas y luego, mientras que simultáneamente empujan con las piernas y forzando el brazo hacia arriba, la pesa se eleva por encima. El peso del cuerpo se empuja ligeramente hacia adelante para compensar el peso de la pesa. La campana de circo se mantiene en su lugar durante unos segundos y luego se guía al piso.
Un aparato de levantamiento de pesas similar al Circus Bell es el Circus Kettlebell. Esta es una sola pesa con un mango de bucle, fabricado en pesos variables. El Circus Kettlebell generalmente se balancea entre las piernas mientras se dobla ligeramente hacia adelante.