Wat is de circusbel?
Het circusbel is een oversized barbell die 202 pond weegt (ongeveer 92 kg). Gemaakt van twee 12 inch (30,5 cm) ballen verbonden door een 5 inch (12,7 cm) lang en 3 inch (7,6 cm) dikke handgreep, deze barbell wordt boven het hoofd getild tijdens competities met één arm in een schone en eikeloefening. De Circus Bell wordt voornamelijk gebruikt in Strongman -competities omdat de grootte zorgt voor een geweldig evenement. Deze gigantische halter is vernoemd naar de afbeelding die het oproept van de oude mode die Strongman -displays in het circus.
Strongman -competities zijn een deelsterkte en één deelshow. De circusbel is een perfect voorbeeld van dit aspect van gewichtheffen -competities. Niet alleen is deze specifieke halter zwaar, het ziet er intimiderend uit en hijst het in zijn beoogde oefening, de schone en eikel, is een prestatie te zien. De manoeuvre belast de spieren van de schouders, onderrug, trapezius, onderarmen, triceps, gluteus maximus en hamstrings. Het vereist ook niet alleen kracht, maar ook coördinatie enevenwicht onder de stress van het gewicht.
Het Circus Bell Clean and Jerk-evenement is een Strongman-manoeuvre op deskundige niveau. Het schone deel van de oefening begint met de halter die tussen de voeten is geplaatst met de achterbal van de halter uitgelijnd met de boog van de voet. Vervolgens wordt de handvat strak en veilig met beide handen vastgrepen terwijl de halter nog op de vloer ligt. Met de knieën enigszins gebogen, wordt de circusbel tot één schouder verhoogd en op zijn plaats gehouden met de hand van de tilarm, terwijl de andere hand wordt vrijgegeven en uit de zijkant van het lichaam wordt gehouden om het evenwicht te behouden.
Voor het schokgedeelte De lift is de circusbel zo geplaatst dat de achterbal van de halter iets achter de schouder bevindt en het gewicht van de barbell gelijkmatig over het lichaam wordt verdeeld van voor naar achteren. Deze positie zal voorkomen dat de lifter tijdens het gewicht uit de balans wordt gegooideikel. Om wat opwaarts momentum te krijgen, zijn de knieën enigszins gebogen en dan, terwijl ze tegelijkertijd door de benen duwen en de arm omhoog dwingen, wordt de halter boven het hoofd verhoogd. Het gewicht van het lichaam wordt iets naar voren geduwd om het gewicht van de halter te compenseren. De circusbel wordt enkele seconden op zijn plaats gehouden en vervolgens naar de vloer geleid.
Een apparaat voor gewichtheffen vergelijkbaar met de circusbel is het circuskettlebell. Dit is een enkele halter met een loopinghendel, vervaardigd in verschillende gewichten. Het circuskettlebell wordt meestal tussen de benen gezwaaid terwijl hij iets naar voren gebogen.