Was ist die Zirkusglocke?
Die Zirkusglocke ist eine übergroße Langhantel, die 202 Pfund (ca. 92 kg) wiegt. Diese Langhantel besteht aus zwei 30,5 cm -Kugeln, die durch einen 5,7 cm langen und 3 -Zoll -dicken Griff von 5 Zoll verbunden sind. Diese Langhang wird während Wettbewerben mit einem Arm in einer sauberen und ruckartigen Übung über uns hinweg angehoben. Die Zirkusglocke wird hauptsächlich in starken Wettbewerben verwendet, da ihre Größe für ein großartiges Ereignis sorgt. Diese riesige Dumbbell ist nach dem Bild benannt, das es der alten Mode -Strongman -Displays im Zirkus hervorruft. Die Zirkusglocke ist ein perfektes Beispiel für diesen Aspekt der Gewichtheberwettbewerbe. Diese besondere Hantel ist nicht nur schwer, es sieht auch einschüchternd aus und hebt sie in seiner beabsichtigten Übung, The Clean and Ruck, eine Leistung zu sehen. Die Manöver besteuern die Muskeln der Schultern, der unteren Rücken, Trapez, Unterarmen, Trizeps, Gluteus Maximus und Kniesehnen. Es erfordert auch nicht nur Stärke, sondern auch Koordination undGleichgewicht unter dem Gewichtsstress.
Die Circus Bell Clean and Jerk Event ist ein starkes Strongman-Manöver auf Expertenebene. Der saubere Teil der Übung beginnt damit, dass die Hantel zwischen den Füßen mit dem mit dem Fußgewölz ausgerichteten Hantelkugel gelegt wird. Als nächstes ist der Griff eng und sicher mit beiden Händen gepackt, während sich die Hantel noch auf dem Boden befindet. Mit leicht gebeugtem Knien wird die Zirkusglocke auf eine Schulter angehoben und mit der Hand des Hebearms an Ort und Stelle gehalten, während die andere Hand freigelassen und von der Körperseite ausgehalten wird, um das Gleichgewicht zu erhalten.
Für den Ruck -Teil der Aufzug ist die Zirkusglocke so positioniert, dass der hintere Ball der Hantel leicht hinter der Schulter liegt und das Gewicht der Langhantel von vorne nach hinten gleichmäßig über den Körper verteilt ist. Diese Position verhindert, dass der Lifter während des Gewichts aus dem Gleichgewicht gestellt wirdRuck. Um etwas nach oben zu gewinnen, sind die Knie leicht gebogen, und während gleichzeitig mit den Beinen durchdringt und den Arm nach oben zwingt, wird die Hantel über uns erhöht. Das Gewicht des Körpers wird leicht vorwärts gedrückt, um das Gewicht der Hantel auszugleichen. Die Zirkusglocke wird für einige Sekunden an Ort und Stelle gehalten und dann zu Boden geführt.
Ein Gewichtheberapparat ähnlich der Zirkusglocke ist der Zirkuskettlebell. Dies ist eine einzelne Hantel mit einem Schleifengriff, der in unterschiedlichen Gewichten hergestellt wird. Der Zirkuskettlebell wird normalerweise zwischen den Beinen geschwungen, während er leicht nach vorne gebogen wird.