Vad är cirkusklockan?
Cirkusklockan är en stor skivstång som väger 202 pund (cirka 92 kg). Tillverkad av två 12 tum (30,5 cm) bollar anslutna med en 5 tum (12,7 cm) lång och 3 tum (7,6 cm) tjockt handtag, lyfts denna skivstång över huvudet under tävlingar med en arm i en ren och skämt. Cirkusklockan används främst i Strongman -tävlingar eftersom dess storlek gör ett bra evenemang. Denna gigantiska hantel heter efter den bild som den framkallar av den gamla mode som Strongman visar i cirkuset.
Strongman -tävlingar är en del styrka och en delvis show. Cirkusklockan är ett perfekt exempel på denna aspekt av tyngdlyftningstävlingar. Inte bara är den här hanteln tung, den ser skrämmande ut och lyfter den i sin avsedda övning, det rena och skämt, är en prestation att se. Manövern beskattar musklerna i axlarna, korsryggen, trapezius, underarmar, triceps, gluteus maximus och hamstrings. Det kräver också inte bara styrka, utan också samordning ochbalans under stressen av vikten.
Circus Bell Clean and Jerk-evenemanget är en expertnivå Strongman Maneuver. Den rena delen av övningen börjar med hanteln placerad mellan fötterna med den bakre bollen på hanteln i linje med fotbågen. Därefter gripas handtaget tätt och säkert med båda händerna medan hanteln fortfarande är på golvet. Med knäna svagt böjda höjs cirkusklockan till en axel och hålls på plats med lyftarmen medan den andra handen släpps och hålls ut från kroppens sida för att upprätthålla balans.
För jerk -delen hissen är cirkusklockan placerad så att hantlarnas bakre boll ligger något bakom axeln och skivstångens vikt är jämnt fördelad över kroppen från fram till bak. Denna position kommer att förhindra att lyftaren kastas från balans under viktenrycka. För att få lite momentum uppåt är knäna lite böjda och sedan, samtidigt som man skjuter igenom med benen och tvingar armen uppåt, höjs hanteln över huvudet. Kroppens vikt skjuts något framåt för att kompensera hantelens vikt. Cirkusklockan hålls på plats i några sekunder och guidas sedan till golvet.
En tyngdlyftningsapparat som liknar cirkusklockan är Circus Kettlebell. Detta är en enda hantel med ett slinghandtag, tillverkat i olika vikter. Circus Kettlebell svängs vanligtvis mellan benen medan de är böjda något framåt.