Cos'è la campana del circo?
La campana del circo è un bilanciere di grandi dimensioni che pesa 202 libbre (circa 92 kg). Realizzati con due palline da 12 pollici (30,5 cm) collegate da una maniglia di 5,7 cm di 5 pollici (3,6 cm), questo bilanciere viene sollevato sopra la testa durante le competizioni con un braccio in un esercizio pulito e coglione. La campana del circo è utilizzata principalmente nelle competizioni di Strongman perché le sue dimensioni rendono un grande evento. Questo manubrio gigante prende il nome dall'immagine che evoca la vecchia moda che si espone nel circo.
Le competizioni di Strongman sono una forza di una parte e una parte. La campana del circo è un perfetto esempio di questo aspetto delle competizioni di sollevamento pesi. Non solo questo particolare manubrio è pesante, ma sembra intimidatorio e sollevarlo nel suo esercizio previsto, The Clean and Jerk, è un'impresa da vedere. La manovra tassa i muscoli delle spalle, la parte bassa della schiena, il trapezio, gli avambracci, i tricipiti, il gluteo massimo e i muscoli posteriori della coscia. Richiede anche non solo forza, ma anche coordinamento eEquilibrio sotto lo stress del peso.
Il Circus Bell Clean and Jerk Event è una manovra di Strongman a livello di esperti. La parte pulita dell'esercizio inizia con il manubrio posto tra i piedi con la palla posteriore del manubrio allineato con l'arco del piede. Successivamente, la maniglia è stretta e saldamente afferrata con entrambe le mani mentre il manubrio è ancora sul pavimento. Con le ginocchia leggermente piegate, la campana del circo viene sollevata a una spalla e tenuta in posizione con la mano del braccio di sollevamento mentre l'altra mano viene rilasciata e trattenuta dal lato del corpo per mantenere l'equilibrio.
Per la porzione di jerk dell'ascensore, la campana del circo è posizionata in modo che la palla posteriore del manubrio sia leggermente dietro la spalla e il peso del bilanciere sia distribuito uniformemente sul corpo da davanti a dietro. Questa posizione impedirà al sollevamento del sollevatore fuori equilibrio durante il pesosbalzo. Per guadagnare un po 'di slancio verso l'alto, le ginocchia sono leggermente piegate e poi, mentre contemporaneamente spingono attraverso le gambe e forzando il braccio verso l'alto, il manubrio è sollevato in alto. Il peso del corpo viene spinto leggermente in avanti per compensare il peso del manubrio. La campana del circo viene tenuta in posizione per alcuni secondi e quindi guidata a terra.
Un apparato di sollevamento pesi simile alla campana del circo è il kettlebell del circo. Questo è un singolo manubrio con una maniglia ad anello, prodotta in pesi variabili. Il kettlebell del circo è in genere oscillato tra le gambe mentre è leggermente in avanti.