Hva er sirkusklokken?

Circus Bell er en overdimensjonert vektstang som veier 202 pund (ca. 92 kg). Laget av to 12 tommers baller (12,7 cm lang og 3 tommers tykke håndtak, er denne vektstangen løftet over hodet under konkurranser med en arm i en ren og rykk øvelse. Sirkusklokken brukes først og fremst i Strongman -konkurranser fordi størrelsen gir en flott begivenhet. Denne gigantiske hantelen er oppkalt etter bildet den fremkaller av Old Fashion Strongman -visningene i sirkuset.

Strongman -konkurranser er en del styrke og en del show. Sirkusklokken er et perfekt eksempel på dette aspektet av vektløftingskonkurranser. Ikke bare er akkurat denne hantelen tung, den ser skremmende ut og heiser den i sin tiltenkte øvelse, The Clean and Jerk, er en bragd å se. Manøvren skatter musklene på skuldrene, korsryggen, trapesius, underarmer, triceps, gluteus maximus og hamstrings. Det krever også ikke bare styrke, men også koordinering ogbalanse under vektenes stress.

Circus Bell Clean and Jerk-arrangementet er en sterkmannsmanøver på ekspertnivå. Den rene delen av øvelsen begynner med hantelen som er plassert mellom føttene med den bakerste ballen på hantelen på linje med fotbuen. Deretter er håndtaket tett og sikkert grepet med begge hender mens hantelen fremdeles er på gulvet. Med knærne svakt bøyd, blir sirkusklokken hevet til en skulder og holdes på plass med hånden på løftearmen mens den andre hånden frigjøres og holdes ut fra kroppen for å opprettholde balansen.

For rykkedelen heisen, er sirkusklokken plassert slik at den bakerste ballen på hantelen er litt bak skulderen og vektstangen er jevn fordelt over kroppen fra foran til bak. Denne stillingen vil forhindre at løfteren blir kastet av balansen under vektenrykk. For å få noe oppover fart, er knærne litt bøyd, og deretter, samtidig som de skyver gjennom med bena og tvinger armen oppover, blir hantelen hevet over hodet. Kroppens vekt skyves litt fremover for å oppveie hantelen. Sirkusklokken holdes på plass i noen sekunder og deretter guidet til gulvet.

Et vektløftingsapparat som ligner på sirkusklokken er Circus Kettlebell. Dette er en enkelt hantel med et loopinghåndtak, produsert i varierende vekter. Sirkus Kettlebell svinges vanligvis mellom beina mens de bøyes litt fremover.