Qual é o sino de circo?
O sino de circo é uma barra de grandes dimensões que pesa 202 libras (cerca de 92 kg). Feito de duas bolas de 30,5 cm de 12 polegadas, conectadas por uma alça de 5 polegadas (12,7 cm) de comprimento e 3,6 cm (7,6 cm) de espessura, esta barra é levantada no alto durante as competições com um braço em um exercício limpo e empurrado. O Circus Bell é usado principalmente em competições de homem forte, porque seu tamanho contribui para um grande evento. Este haltere gigante é nomeado para a imagem que evoca dos monitores Strongman da moda antiga no circo. O Circus Bell é um exemplo perfeito desse aspecto das competições de levantamento de peso. Não apenas esse haltere em particular é pesado, mas parece intimidador e içar em seu exercício pretendido, o limpo e o idiota, é um feito a ser visto. A manobra tributa os músculos dos ombros, região lombar, trapézio, antebraços, tríceps, glúteo maximus e isquiotibiais. Também requer não apenas força, mas também coordenação eequilíbrio sob o estresse do peso.
O evento Circus Bell Clean and Jerk é uma manobra de homem forte de nível especialista. A parte limpa do exercício começa com o haltere colocado entre os pés com a bola traseira do haltere alinhada com o arco do pé. Em seguida, a alça está com força e segurança com as duas mãos, enquanto o haltere ainda está no chão. Com os joelhos ligeiramente dobrados, o sino de circo é levantado a um ombro e mantido no lugar com a mão do braço de elevação enquanto a outra mão é liberada e segurada do lado do corpo para manter o equilíbrio.
Para a porção do jark, o elevador, o sino de circo está posicionado para que a bola traseira do haltere fique um pouco atrás do ombro e o peso da barra seja distribuído uniformemente sobre o corpo da frente para trás. Esta posição impedirá que o levantador seja desequilibrado durante o pesoidiota. Para ganhar algum momento ascendente, os joelhos estão ligeiramente dobrados e, ao mesmo tempo, empurrando com as pernas e forçando o braço a cima, o haltere é levantado no alto. O peso do corpo é empurrado levemente para a frente para compensar o peso do haltere. A campainha do circo é mantida no lugar por alguns segundos e depois guiada ao chão.
Um aparelho de levantamento de peso semelhante ao sino de circo é o kettlebell de circo. Este é um único haltere com uma alça de loop, fabricada em pesos variados. O Kettlebell de Circus é tipicamente girado entre as pernas enquanto dobrado ligeiramente para a frente.