Was ist die vegetarische Futterpyramide?

Die vegetarische Nahrungsmittelpyramide ist eine Reihe von diätetischen Empfehlungen, die speziell für Vegetarier errichtet wurden, mit ihren einzigartigen Ernährungsbedürfnissen. Wie andere Futterpyramiden wird es in Form einer einfachen pyramidenförmigen Grafik dargestellt, wobei eine Basis aus Lebensmitteln besteht, die regelmäßig gegessen werden sollten, die zu einem Höhepunkt von Dingen verengt werden, die weniger häufig gegessen werden sollten, und in kleineren Mengen. Extremere Vegetarier wie Veganer und Obstfruchtanerwerte haben ganz besondere Ernährungsbedürfnisse, während mehr laxe Vegetarier wie Vegetarier und Pesketarier in Lacto-Ovo eine Nahrungsmittelpyramide haben, die dem von Omnivoren ähnlich ist. Die meisten Pyramiden haben eine Grundkörner. Einige enthalten auch Hülsenfrüchte in dieser Basis, während andere Hülsenfrüchte in eine höhere Stufe legen, was darauf hinweist, dass tHey, muss nicht mit jeder Mahlzeit gegessen werden. Die nächste Schicht der Pyramide ist normalerweise Gemüse und Früchte, die in Hülle und Fülle gefressen werden sollten, gefolgt von Proteinquellen. Proteinquellen können Nüsse, Samen, Fleischersatz und für einige Formen von Vegetariern, Milchprodukten, Eiern und Fischen umfassen. Die Spitze der vegetarischen Nahrungsmittelpyramide umfasst Fette und Öle sowie Nahrungsergänzungsmittel, die für einige Vegetarier wie B12 für Veganer empfohlen werden.

Dinge wie Alkohol und Süßigkeiten können auch in eine vegetarische Nahrungs -Pyramide aufgenommen werden. In einigen Veröffentlichungen stehen sie an der Spitze der Pyramide und unterstreichen die Tatsache, dass sie in Maßen konsumiert werden sollten. Andere Veröffentlichungen platzieren sie neben der Pyramide, um zu zeigen, dass sie außerhalb der Lebensmittel fallen, die für eine gesunde Ernährung notwendig sind, und dass die Menschen sie in begrenzten Mengen konsumieren sollten.

Die Ernährungsbedürfnisse aller sind ein bisschen unter anderemnt. Während die Verwendung einer vegetarischen Food -Pyramide als grobe Führer für jemanden hilfreich sein kann, der gerade erst anfängt, den Vegetarismus zu erkunden, kann dies helfen, einen Arzt zu konsultieren, um spezifische Ernährungsempfehlungen zu erhalten. Es ist eine gute Idee, eine Kopie einer vegetarischen Food -Pyramide für einen Arzt einzulegen und seine Vorschläge zu Änderungen zu erhalten, die vorgenommen werden sollten, um sicherzustellen, dass die Ernährung einer Person abgeschlossen ist.

Insbesondere

schwangere und stillende Frauen haben unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse, da sie für zwei essen. Es ist möglich, eine sehr gesunde und sichere vegetarische Schwangerschaft zu haben, aber es ist wichtig, Anpassungen an der vegetarischen Nahrungsmittelpyramide vorzunehmen, einschließlich zunehmender Nahrungsergänzungsmittel, um sicherzustellen, dass der sich entwickelnde Fötus mit den Nährstoffen versorgt wird, die sie benötigt. Ein Geburtshelfer kann schwangeren vegetarischen Patienten spezifische Ernährungsempfehlungen geben.