채식 음식 피라미드는 무엇입니까?

채식 음식 피라미드는 독특한식이 요법을 염두에두고 채식주의자를 위해 특별히 구성된식이 권장 사항 세트입니다. 다른 식품 피라미드와 마찬가지로, 그것은 단순한 피라미드 모양의 그래픽의 형태로 제시되며, 정기적으로 먹어야하는 음식으로 구성된 기지와 함께, 덜 자주 먹어야하는 물건의 정점으로 좁히고 더 작은 종류의 채식주의자가 있으며 각각 약간 다른 채식 음식이 있습니다. 비건 채식인과 과일과 같은 더 극단적 인 채식주의 자들은 매우 특별한식이 요법을 가지고 있으며, 락토 오보 채식주의 자와 페스테 리안과 같은 더 많은 채식주의 자들은 잡식 동물의 것과 유사한 음식 피라미드를 가지고 있습니다. 대부분의 피라미드에는 통 곡물의 기초가 있습니다. 일부는 또한이베이스에 콩 과목을 포함하고 다른 일부는 콩과 식물을 더 높은 계층으로 배치하여 T를 나타냅니다.식사 할 때마다 먹을 필요가 없습니다. 피라미드의 다음 층은 일반적으로 야채와 과일이며 풍부하게 먹어야하며 단백질 공급원입니다. 단백질 공급원에는 견과류, 씨앗, 육류 교체 및 일부 형태의 채식주의 자, 유제품, 계란 및 생선이 포함될 수 있습니다. 채식 식품 피라미드의 상단에는 지방과 기름이 포함되어 있으며식이 보조제가 포함되어 있으며,이 보조제는 채식주의자를위한 B12와 같은 일부 채식주의 자에게 권장됩니다.

알코올 및 과자와 같은 것들도 채식 음식 피라미드에 포함될 수 있습니다. 일부 간행물에서는 피라미드의 최상위에 있으며, 적당히 소비해야한다는 사실을 강조합니다. 다른 간행물은 피라미드 옆에 그들을 배치하여 건강한 식단에 필요한 음식을 벗어나 사람들이 제한된 금액으로 소비해야한다는 것을 보여줍니다.

모든 사람의식이 요구는 약간 다릅니다NT. 채식 음식 피라미드를 거친 가이드로 사용하는 것은 채식을 탐험하기 시작한 사람에게 도움이 될 수 있지만, 의사와 상담하여 특정식이 권장 사항을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사가 검토 할 채식 음식 피라미드 사본을 가져 와서 누군가의 영양이 완료되도록해야 할 변화에 대한 제안을받는 것이 좋습니다.

임신 및 모유 수유 여성은 특히 2 명을 먹기 때문에식이 요구가 다릅니다. 매우 건강하고 안전한 채식 임신을 가질 수는 있지만식이 보조제 증가를 포함하여 채식 식품 피라미드를 조정하여 발달하는 태아에게 필요한 영양소가 제공되도록하는 것이 중요합니다. 산부인과 의사는 임산부 환자에게 특정한식이 권장 사항을 제공 할 수 있습니다.