¿Cuál es la pirámide de la comida vegetariana?
La pirámide de alimentos vegetarianos es un conjunto de recomendaciones dietéticas construidas específicamente para vegetarianos, con sus necesidades dietéticas únicas en mente. Al igual que otras pirámides de alimentos, se presenta en forma de un gráfico simple en forma de pirámide, con una base que consiste en alimentos que deben comerse regularmente, reduciéndose a un pináculo de cosas que deben comer con menos frecuencia y en cantidades más pequeñas.
Hay varios tipos diferentes de vegetarianos, y cada uno tiene un pirámide de alimentos vegetarianos ligeramente diferentes. Los vegetarianos más extremos, como los veganos y los frutales, tienen necesidades dietéticas muy especiales, mientras que los vegetarianos más laxos como los vegetarianos lacto-ovo y los pescetarios tienen una pirámide alimentaria que es similar a la de los omnívoros.
también hay alguna disputa sobre el arreglo preciso de la pirámide de alimentos vegetarianos. La mayoría de las pirámides tienen una base de granos enteros. Algunos también incluyen legumbres en esta base, mientras que otros colocan legumbres en un nivel superior, lo que indica que TOye, no necesitas ser comido con cada comida. La siguiente capa de la pirámide suele ser vegetales y frutas, que deben comer en abundancia, seguido de fuentes de proteínas. Las fuentes de proteínas pueden incluir nueces, semillas, reemplazos de carne y para algunas formas de vegetarianos, lácteos, huevos y pescado. La parte superior de la pirámide de alimentos vegetarianos incluye grasas y aceites, junto con suplementos dietéticos que se recomiendan para algunos vegetarianos, como B12 para veganos.
Las cosas como el alcohol y los dulces también pueden incluirse en una pirámide de comida vegetariana. En algunas publicaciones, están en la cima de la pirámide, lo que subraya el hecho de que deberían consumirse con moderación. Otras publicaciones los colocan junto a la pirámide, para demostrar que caen fuera de los alimentos que son necesarios para una dieta saludable, y que las personas deben consumirlos en cantidades limitadas.
Las necesidades dietéticas de todos son un poco diferentesNuevo Testamento. Si bien el uso de una pirámide de alimentos vegetarianos como guía difícil puede ser útil para alguien que está comenzando a explorar el vegetarianismo, puede ayudar a consultar a un médico para obtener recomendaciones dietéticas específicas. Es una buena idea traer una copia de una pirámide de alimentos vegetarianos para que un médico lo revise, y obtener sus sugerencias sobre cualquier cambio que se debe hacer para garantizar que la nutrición de alguien esté completa.
Las mujeres embarazadas y de lactancia en particular tienen diferentes necesidades dietéticas porque están comiendo para dos. Es posible tener un embarazo vegetariano muy saludable y seguro, pero es importante hacer ajustes a la pirámide de alimentos vegetarianos, incluido el aumento de los suplementos dietéticos, para garantizar que el feto en desarrollo esté provisto de los nutrientes que necesita. Un obstetra puede proporcionar recomendaciones dietéticas específicas a pacientes vegetarianos embarazadas.