¿Cuál es la conexión entre el ácido lipoico y la carnitina?
El ácido lipoico y la carnitina son dos suplementos nutricionales populares que a menudo se combinan en suplementos nutricionales. La carnitina es un aminoácido utilizado en la producción de energía, y el ácido lipoico es un antioxidante. Cuando se usan juntos, el ácido lipoico y la carnitina pueden mejorar la energía y la memoria al tiempo que reducen los efectos de la oxidación, por lo que con frecuencia se combinan para el rendimiento deportivo y los suplementos antienvejecimiento.
carnitina es un aminoácido que se encuentra en la carne. Se usa en el metabolismo de las grasas y funciona en la producción de energía muscular al ayudar en el transporte de ácidos grasos de los cuerpos celulares a sus mitocondrias, que son responsables de crear energía en las células. La carnitina no se considera un aminoácido esencial porque el cuerpo humano puede producir todo lo que necesita. Sin embargo, a medida que las personas envejecen, tienden a tener niveles más bajos de carnitina. Se cree que la suplementación aumenta estos niveles y, a su vez, aumenta la energía.
La producción de células óseas también utiliza carnitina enSus procesos, y este aminoácido juegan un papel importante en el mantenimiento de la masa ósea. El mantenimiento de la masa ósea es importante para las personas a medida que envejecen, particularmente para las mujeres. El adelgazamiento de la masa ósea, también conocida como osteoporosis, puede conducir a huesos y caídas rotos.
Aunque la carnitina puede aumentar la producción de energía, la producción de energía también aumenta la oxidación, lo que puede promover los efectos del envejecimiento. Para contrarrestar el aumento de la oxidación, el ácido lipoico se combina con frecuencia con carnitina en suplementos nutricionales. También llamado ácido alfa lipoico, este antioxidante se encuentra naturalmente en brócoli, espinacas y carne de res.
junto con tener un efecto antioxidante, el ácido alfa lipoico desempeña otros roles importantes. Ayuda en la producción de energía descomponiendo carbohidratos. El ácido alfa lipoico también ayuda en la función neural al aumentar los niveles de otro antioxidante conocido como glutatión.
en estudios con rataS, los resultados de la prueba del uso de un ácido alfa lipoico y una combinación de carnitina han sido prometedores. Las ratas que recibieron suplementos nutricionales mostraron más energía y mejor memoria a medida que envejecían, en comparación con un grupo de control. Cabe señalar que las ratas recibieron una gran cantidad de suplementos en gran parte de sus vidas. Este nivel de suplementación puede ser difícil de mantener para las personas.
Junto con los estudios de ratas, los estudios de caballos de raza envejecida también han encontrado que la combinación de ácido alfa lipoico y acetil L-carnitina puede ser útil para mejorar el rendimiento y reducir los signos de envejecimiento. Los estudios relacionados con sujetos humanos están en curso. Se recomienda precaución antes de tomar altos niveles de ácido lipoico y suplementos de carnitina hasta que se sepa más sobre su efecto en los humanos.