Qual è la connessione tra acido lipoico e carnitina?
Acido lipoico e carnitina sono due integratori nutrizionali popolari che sono spesso combinati in integratori nutrizionali. La carnitina è un aminoacido utilizzato nella produzione di energia e l'acido lipoico è un antiossidante. Se usati insieme, l'acido lipoico e la carnitina possono migliorare l'energia e la memoria riducendo gli effetti dell'ossidazione e quindi sono spesso combinati per le prestazioni sportive e gli integratori anti-invecchiamento.
La carnitina è un aminoacido che si trova nella carne. È usato nel metabolismo dei grassi e funziona nella produzione di energia muscolare aiutando nel trasporto di acidi grassi dai corpi cellulari ai loro mitocondri, che sono responsabili della creazione di energia nelle cellule. La carnitina non è considerata un aminoacido essenziale perché il corpo umano può produrre tutto ciò di cui ha bisogno. Man mano che le persone invecchiano, tuttavia, tendono ad avere livelli più bassi di carnitina. Si ritiene che l'integrazione aumenti questi livelli e, a sua volta, aumenta l'energia.
La produzione di cellule ossee utilizza anche la carnitina inI suoi processi e questo aminoacido svolgono un ruolo importante nel mantenere la massa ossea. Il mantenimento della massa ossea è importante per le persone man mano che invecchiano, in particolare per le donne. La massa ossea di assottigliamento, nota anche come osteoporosi, può portare a ossa e cadute rotte. Se sebbene la carnitina possa aumentare la produzione di energia, la produzione di energia aumenta anche l'ossidazione, il che può promuovere effetti di invecchiamento. Per contrastare l'aumento dell'ossidazione, l'acido lipoico è spesso combinato con carnitina negli integratori nutrizionali. Chiamato anche acido alfa lipoico, questo antiossidante si trova naturalmente in broccoli, spinaci e manzo.
Oltre ad avere un effetto antiossidante, l'acido alfa lipoico svolge altri ruoli importanti. Aiuta la produzione di energia abbattendo i carboidrati. L'acido alfa lipoico aiuta anche nella funzione neurale aumentando i livelli di un altro antiossidante noto come glutatione.
negli studi con il rattoS, i risultati dei test dell'uso di una combinazione di acido e carnitina alfa e carnitina sono stati promettenti. I ratti a cui sono stati somministrati integratori nutrizionali hanno mostrato più energia e una memoria migliore mentre invecchiano, rispetto a un gruppo di controllo. Va notato che i topi hanno ricevuto una grande quantità di integratori per gran parte della loro vita. Questo livello di integrazione può essere difficile da mantenere per le persone.
Insieme agli studi sui ratti, gli studi sull'invecchiamento dei cavalli da razza hanno anche scoperto che la combinazione di acido lipoico alfa e acetil L-carnitina può essere utile per migliorare le prestazioni e ridurre i segni dell'invecchiamento. Sono in corso studi che coinvolgono soggetti umani. È consigliata cautela prima di prendere alti livelli di acido lipoico e integratori di carnitina fino a quando non si sa di più sul loro effetto sull'uomo.