¿Cuál es la prueba de Cooper?
La prueba Cooper es una métrica física de aptitud física que mide la aptitud cardiovascular a través de correr o caminar. Fue desarrollado a fines de la década de 1960 como un medio para medir la aptitud del personal militar de los Estados Unidos. En la prueba de Cooper, un individuo debe cubrir la mayor distancia posible en doce minutos. Los resultados se comparan con un estándar y se clasifican en consecuencia.
Kenneth Cooper, un cirujano de vuelo médico y de la Fuerza Aérea, se considera uno de los padres de la aptitud física. En 1968, publicó un libro titulado aerobics , que primero supuso los beneficios para la salud de la aptitud cardiovascular y describió ejercicios específicos como un medio para fortalecer el corazón y los pulmones. Fue durante este tiempo en la Fuerza Aérea que desarrolló su prueba homónima, diseñada para evaluar el nivel de condición física entre grandes grupos de personas.
El valor de la prueba de Cooper se deriva de la correlación entre la distancia que un individuo puede funcionar en 12 minutos y Vo 2 max, que es esencialmente la medida de cuán eficientemente el cuerpo usa oxígeno durante el ejercicio. Cuanto más lejos puede ir una persona en los 12 minutos, por lo tanto, cuanto más eficientes sus pulmones y corazón sean circulando oxígeno por todo el cuerpo. En las fuerzas militares y policiales en todo el mundo, la prueba de Cooper se usa como línea de base para los reclutas y como una forma de medir la mejora a través del entrenamiento.
Dada su simplicidad, cualquiera puede tomar la prueba Cooper. Con una parada de reloj y una forma de medir la distancia, como un podómetro, una cinta de correr o una pista marcada con distancia, una persona puede llegar tan lejos como puede en doce minutos y registrar los resultados. Una búsqueda en Internet producirá una tabla de comparación para comparar el rendimiento con los resultados estándar para individuos del mismo género y edad. Los datos también se pueden usar para determinar el valor de VO 2 Max, y estas fórmulas también están disponibles en línea.
nLos resultados de Ormal para la prueba de Cooper varían según el género y la edad. Los resultados se clasifican como "muy bueno", "bueno", "promedio", "malo" y "muy malo". Para los hombres, el nivel promedio más alto de aptitud se produce en la categoría de edad de 17-20 años, mientras que para las mujeres cae en la categoría 20-29. Para un hombre masculino de 17-20 años, se considera la aptitud promedio basada en la prueba de Cooper de 8,200 a 8,860 pies (2500 - 2700 m) en 12 minutos. Para mujeres de 20 a 29 años, el promedio es de 5,900-7,200 pies (1800-2200 m).