クーパーテストとは何ですか？

クーパーテストは、ランニングまたはウォーキングで心血管フィットネスを測定する物理的なフィットネスメトリックです。 1960年代後半に米国の軍人の適合性を測定する手段として開発されました。クーパーテストでは、個人は12分でできるだけ多くの距離をカバーする必要があります。その後、結果は標準と比較され、それに応じてランク付けされます。 1968年に、彼は aerobics というタイトルの本を出版しました。これは、心臓と肺を強化する手段として、心血管フィットネスの健康上の利点を最初に主張し、特定のエクササイズを概説しました。彼が彼の同名のテストを開発したのはこの時期でした。彼は、大規模な人々の間でフィットネスのレベルを評価するように設計されています。2 max。これは、本質的に運動中に体が酸素をどれだけ効率的に使用するかの尺度です。人が12分で行くことができるほど、したがって、彼の肺と心臓は、体全体に循環する酸素をより効率的にしています。世界中の軍事および警察では、クーパーテストは新兵のベースラインとして、またトレーニングを通じて改善を測定する方法として使用されます。

そのシンプルさを考えると、誰でもクーパーテストを受けることができます。歩行計、トレッドミル、距離マークされたトラックなどの距離を測定する方法があるため、人は12分でできる限り行くことができ、結果を記録できます。インターネット検索により、比較表が得られ、同じ性別と年齢の個人の標準的な結果とパフォーマンスを比較します。データは、vo ₂ max値を決定するためにも使用できます。これらの式もオンラインで入手できます。

nクーパーテストのORMAL結果は、性別と年齢の両方に基づいて異なります。結果は、「非常に良い」、「良い」、「平均」、「悪い」、「非常に悪い」に分類されます。男性の場合、最大の平均フィットネスレベルは17〜20歳のカテゴリで発生しますが、女性の場合は20〜29のカテゴリに分類されます。 17〜20歳の男性の場合、クーパーテストに基づく平均フィットネスは、12分で8,200〜8,860フィート（2500〜2700 m）であると判断されます。 20〜29歳の女性の場合、平均は5,900〜7,200フィート（1800〜2200 m）です。