Jaki jest test Coopera?

Test Coopera jest fizyczną wskaźnikiem sprawności, która ocenia sprawność sercowo -naczyniową poprzez bieganie lub chodzenie. Został opracowany pod koniec lat 60. XX wieku jako środek do pomiaru sprawności personelu wojskowego Stanów Zjednoczonych. W teście Coopera osoba musi pokonać jak najwięcej odległości w ciągu dwunastu minut. Wyniki są następnie porównywane ze standardem i odpowiednio oceniane.

Kenneth Cooper, lekarz i chirurg lotniczy, jest uważany za jeden z ojców sprawności fizycznej. W 1968 r. Opublikował książkę zatytułowaną Aerobic , która najpierw rzekomo korzyści zdrowotne wynikające z sprawności sercowo -naczyniowej i określone określone ćwiczenia jako sposób na wzmocnienie serca i płuc. W tym czasie w Siłach Powietrznych opracował swój tytułowy test, zaprojektowany w celu oceny poziomu sprawności wśród dużych grup ludzi.

Wartość testu Coopera wywodzi się z korelacji między odległością, którą osoba może działać w 12 minutach, a Vo _{2 maks, co jest zasadniczo miarą tego, jak skutecznie organizm wykorzystuje tlen podczas ćwiczeń. Im dalej osoba może pójść w ciągu 12 minut, tym bardziej wydajne jego płuca i serce krążyły tlen w całym ciele. W siłach wojskowych i policyjnych na całym świecie test Cooper jest wykorzystywany jako linia bazowa dla rekrutów i jako sposób pomiaru poprawy poprzez szkolenie.}

Biorąc pod uwagę jego prostotę, każdy może przystąpić do testu Coopera. Dzięki zegarkowi stopu i sposobowi pomiaru odległości, takiego jak krokometr, bieżnia lub ścieżka oznaczona na odległość, osoba może posunąć się tak daleko, jak to możliwe w ciągu dwunastu minut i rejestrować wyniki. Wyszukiwanie w Internecie przyniesie tabelę porównawczą w celu porównania wydajności ze standardowymi wynikami dla osób o tej samej płci i wieku. Dane można również wykorzystać do określenia wartości VO _{2 , a te formuły są również dostępne online.}

nOrmalne wyniki dla testu Coopera różnią się zarówno w zależności od płci, jak i wieku. Wyniki są klasyfikowane jako „bardzo dobre”, „dobre”, „średnia”, „złe” i „bardzo złe”. W przypadku mężczyzn najwyższy średni poziom sprawności występuje w kategorii wiekowej 17-20, podczas gdy dla kobiet należy do kategorii 20-29. W przypadku 17-20 -letniego mężczyzny średnia sprawność fizyczna oparta na teście Coopera jest oceniana jako 8200 do 8860 stóp (2500 - 2700 m) w 12 minut. Dla kobiet w wieku 20–29 lat średnia wynosi 5900-7 200 stóp (1800-2200 m).