Co je to Cooper test?

Test Cooper je metrika fyzické zdatnosti, která měří kardiovaskulární kondici prostřednictvím běhu nebo chůze. Byl vyvinut na konci šedesátých let jako prostředek k měření kondice vojenského personálu Spojených států. Při testu Cooper musí jednotlivec za dvanáct minut pokrýt co nejvíce vzdálenosti. Výsledky jsou poté porovnány s standardem a podle toho jsou hodnoceny. V roce 1968 publikoval knihu s názvem aerobics , která nejprve údajně zdravotní přínosy kardiovaskulární kondice a nastínil konkrétní cvičení jako prostředek k posílení srdce a plic. Během této doby v letectvu vyvinul svůj titulní test, jehož cílem bylo posoudit úroveň kondice mezi velkými skupinami lidí.2 max, což je v podstatě míra toho, jak účinně tělo během cvičení používá kyslík. Čím dále může člověk jít za 12 minut, a proto, tím efektivnější jsou jeho plíce a srdce v cirkulujícím kyslíku v celém těle. Ve vojenských a policejních silách po celém světě se test Cooper používá jako základní linie pro rekruty a jako způsob měření zlepšení prostřednictvím tréninku.

Vzhledem k jeho jednoduchosti může Cooper test provést. Se stopkovým hodinky a způsobem, jak měřit vzdálenost, jako je krokoměr, běžící pás nebo trať s dálkou, může člověk za dvanáct minut jít co nejdále a zaznamenat výsledky. Internetové vyhledávání přinese srovnávací tabulku pro porovnání výkonu se standardními výsledky pro jednotlivce stejného pohlaví a věku. Data mohou být také použita k určení vlastní hodnoty VO _{2 a tyto vzorce jsou také k dispozici online.}

nOrmal výsledky pro test Cooper se liší v závislosti na pohlaví i věku. Výsledky jsou kategorizovány jako „velmi dobré“, „dobré“, „průměrné“, „špatné“ a „velmi špatné“. U mužů se nejvyšší průměrná úroveň kondice vyskytuje ve věkové kategorii 17-20, zatímco u žen spadá do kategorie 20-29. U 17-20letého muže je průměrná kondice založená na Cooperově testu považována za 8 200 až 8 860 stop (2500 - 2700 m) za 12 minut. U žen ve věku 20–29 let je průměr 5 900-7 200 stop (1800-2200 m).