Hva er Cooper -testen?

Cooper -testen er en fysisk kondisjonsmetrik som måler kardiovaskulær kondisjon gjennom løping eller turgåing. Det ble utviklet på slutten av 1960 -tallet som et middel til å måle egnetheten til USAs militære personell. I Cooper -testen må en person dekke så mye avstand som han kan på tolv minutter. Resultatene blir deretter sammenlignet med en standard og rangert deretter.

Kenneth Cooper, en lege og flyvåpenkirurg, regnes som en av fedrene til fysisk form. I 1968 ga han ut en bok med tittelen aerobics , som først påstod helsemessige fordeler ved kardiovaskulær kondisjon og skisserte spesifikke øvelser som et middel til å styrke hjertet og lungene. Det var i løpet av denne tiden i luftforsvaret at han utviklet sin eponyme test, designet for å vurdere kondisjonsnivået blant store grupper av mennesker.

Verdien av Cooper -testen stammer fra korrelasjonen mellom avstanden en person kan løpe på 12 minutter og VO 2 Max, som egentlig er målet på hvor effektivt kroppen bruker oksygen under trening. Jo lenger en person kan gå i løpet av de 12 minuttene, desto mer effektive er lungene og hjertet ved å sirkulere oksygen i hele kroppen. I militære og politistyrker over hele verden brukes Cooper -testen som en grunnlinje for rekrutter og som en måte å måle forbedring gjennom trening.

Gitt sin enkelhet, kan hvem som helst ta Cooper -testen. Med en stoppeklokke og en måte å måle avstand på, for eksempel et skritteller, tredemølle eller et distansemerket spor, kan en person gå så langt de kan på tolv minutter og registrere resultatene. Et internett -søk vil gi en sammenligningstabell for å sammenligne ytelse med standardresultater for enkeltpersoner av samme kjønn og alder. Dataene kan også brukes til å bestemme ens VO _{2 maks verdi, og disse formlene er også tilgjengelige online.}

nOrmale resultater for Cooper -testen varierer basert på både kjønn og alder. Resultatene er kategorisert som "veldig bra", "bra", "gjennomsnitt", "dårlig" og "veldig dårlig." For menn skjer det høyeste gjennomsnittlige nivået av kondisjon i alderskategorien 17-20, mens det for kvinner faller i kategorien 20-29. For en 17-20 år gammel mann blir gjennomsnittlig kondisjon basert på Cooper -testen vurdert til å være 8.200 til 8 860 fot (2500 - 2700 m) på 12 minutter. For kvinner i alderen 20-29 år er gjennomsnittet 5.900-7.200 fot (1800-2200 m).