O que é o teste Cooper?
O teste de Cooper é uma métrica de aptidão física que avalia a aptidão cardiovascular através da corrida ou caminhada. Foi desenvolvido no final da década de 1960 como um meio de medir a aptidão do pessoal militar dos Estados Unidos. No teste de Cooper, um indivíduo deve cobrir o máximo de distância possível em doze minutos. Os resultados são então comparados com um padrão e classificados de acordo. Em 1968, ele publicou um livro intitulado aeróbica , que primeiro pretendia os benefícios de saúde da aptidão cardiovascular e descreveram exercícios específicos como um meio de fortalecer o coração e os pulmões. Foi durante esse período na Força Aérea que ele desenvolveu seu teste de mesmo nome, projetado para avaliar o nível de condicionamento físico entre grandes grupos de pessoas.2 MAX, que é essencialmente a medida de quão eficiente o corpo usa oxigênio durante o exercício. Quanto mais uma pessoa pode ir nos 12 minutos, portanto, mais eficiente seus pulmões e coração estão em oxigênio circulante em todo o corpo. Nas forças militares e policiais em todo o mundo, o teste de Cooper é usado como uma linha de base para os recrutas e como uma maneira de medir a melhoria através do treinamento.
Dada a sua simplicidade, qualquer um pode fazer o teste de Cooper. Com uma parada e uma maneira de medir a distância, como um pedômetro, esteira ou uma pista marcada à distância, uma pessoa pode ir o mais longe possível em doze minutos e registrar os resultados. Uma pesquisa na Internet produzirá uma tabela de comparação para comparar o desempenho com os resultados padrão para indivíduos do mesmo sexo e idade. Os dados também podem ser usados para determinar o valor máximo de alguém, e essas fórmulas também estão disponíveis online.
nOs resultados do ORMAL para o teste de Cooper variam de acordo com o sexo e a idade. Os resultados são categorizados como "muito bons", "boa", "média", "ruim" e "muito ruim". Para os homens, o nível médio mais alto de condicionamento físico ocorre na categoria de 17 a 20 anos, enquanto para as mulheres se enquadra na categoria 20-29. Para um homem de 17 a 20 anos de idade, a aptidão média com base no teste de Cooper é considerada de 8.200 a 800 pés (2700 m) em 12 minutos. Para mulheres de 20 a 29 anos, a média é de 5.900-7.200 pés (1800-2200 m).