Qual è il test Cooper?

Il test Cooper è una metrica di forma fisica che misura la forma cardiovascolare attraverso la corsa o la camminata. Fu sviluppato alla fine degli anni '60 come mezzo per misurare l'idoneità del personale militare degli Stati Uniti. Nel test di Cooper, un individuo deve coprire quanta più distanza possibile in dodici minuti. I risultati vengono quindi confrontati con uno standard e classificato di conseguenza.

Kenneth Cooper, un medico e chirurgo di volo dell'aeronautica, è considerato uno dei padri della forma fisica. Nel 1968, pubblicò un libro intitolato Aerobics , che preteneva per la prima volta i benefici per la salute della forma fisica cardiovascolare e delineava esercizi specifici come mezzo per rafforzare il cuore e i polmoni. Fu durante questo periodo nell'Aeronautica che sviluppò il suo test omonimo, progettato per valutare il livello di idoneità tra grandi gruppi di persone.

Il valore del test Cooper deriva dalla correlazione tra la distanza che un individuo può correre in 12 minuti e VO ₂ max, che è essenzialmente la misura di quanto efficiente il corpo utilizza ossigeno durante l'esercizio. Più una persona può andare nei 12 minuti, quindi più efficienti i suoi polmoni e il cuore sono a circolare ossigeno in tutto il corpo. Nelle forze militari e di polizia in tutto il mondo, il test Cooper viene utilizzato come base per le reclute e come modo per misurare il miglioramento attraverso l'addestramento.

Data la sua semplicità, chiunque può fare il test Cooper. Con un orologio di stop e un modo per misurare la distanza, come un contapassi, un tapis roulant o una pista segnalata a distanza, una persona può andare il più possibile in dodici minuti e registrare i risultati. Una ricerca su Internet produrrà una tabella di confronto per confrontare le prestazioni con i risultati standard per le persone dello stesso genere ed età. I dati possono anche essere utilizzati per determinare il valore massimo VO ₂ e queste formule sono disponibili anche online.

nI risultati ormali per il test Cooper variano in base al genere e all'età. I risultati sono classificati come "molto buoni", "buoni", "media", "cattivo" e "molto cattivo". Per gli uomini, il più alto livello medio di forma fisica si verifica nella categoria di 17-20 anni, mentre per le donne rientra nella categoria 20-29. Per un maschio di 17-20 anni, l'idoneità media basata sul test Cooper è giudicata da 8.200 a 8.860 piedi (2500 - 2700 m) in 12 minuti. Per le donne di età compresa tra 20 e 29 anni, la media è di 5.900-7.200 piedi (1800-2200 m).