Wat is de Cooper -test?
De Cooper -test is een fysieke fitnessstatistiek die cardiovasculaire fitness meten door hardlopen of lopen. Het werd ontwikkeld in de late jaren 1960 als een middel om de fitness van militairen van de Verenigde Staten te meten. In de Cooper -test moet een persoon over twaalf minuten zoveel afstand afleggen als hij kan. De resultaten worden vervolgens vergeleken met een standaard en dienovereenkomstig gerangschikt. In 1968 publiceerde hij een boek getiteld Aerobics , dat eerst de gezondheidsvoordelen van cardiovasculaire fitness beweerde en specifieke oefeningen uiteenzette als middel om het hart en de longen te versterken. Het was in deze tijd in de luchtmacht dat hij zijn gelijknamige test ontwikkelde, ontworpen om het niveau van fitness bij grote groepen mensen te beoordelen.
De waarde van de Cooper -test is afgeleid van de correlatie tussen de afstand tussen de afstand die een individu in 12 minuten kan draaien en Vo 2 max, wat in wezen de maat is voor hoe efficiënt het lichaam zuurstof gebruikt tijdens het sporten. Hoe verder een persoon in de 12 minuten kan, daarom, hoe efficiënter zijn longen en hart zijn in circulerende zuurstof in het lichaam. In militaire en politiediensten over de hele wereld wordt de Cooper -test gebruikt als basislijn voor rekruten en als een manier om verbetering te meten door training.
Gezien de eenvoud kan iedereen de Cooper -test afleggen. Met een stophorloge en een manier om afstand te meten, zoals een stappenteller, een loopband of een afstand gemarkeerd, kan een persoon zo ver gaan als ze kunnen in twaalf minuten en de resultaten opnemen. Een zoekopdracht op internet levert een vergelijkingstabel op om prestaties te vergelijken met standaardresultaten voor personen van hetzelfde geslacht en leeftijd. De gegevens kunnen ook worden gebruikt om de vo 2 maxwaarde te bepalen, en deze formules zijn ook online beschikbaar.
nOrmale resultaten voor de Cooper -test variëren op basis van zowel geslacht als leeftijd. Resultaten zijn gecategoriseerd als "zeer goed", "goed", "gemiddeld", "slecht" en "zeer slecht". Voor mannen treedt het hoogste gemiddelde fitnessniveau voor in de leeftijdscategorie van 17-20, terwijl het voor vrouwen in de categorie 20-29 valt. Voor een 17-20 jaar oude man, wordt de gemiddelde fitheid gebaseerd op de Cooper -test in 12 minuten 8.200 tot 8.860 voet (2500 - 2700 m) beoordeeld. Voor vrouwen van 20-29 jaar is het gemiddelde 5.900-7.200 voet (1800-2200 m).