쿠퍼 테스트는 무엇입니까?

Cooper 테스트는 달리기 또는 걷기를 통해 심혈관 체력을 측정하는 체력 메트릭입니다. 그것은 1960 년대 후반에 미군 요원의 체력을 측정하는 수단으로 개발되었습니다. 쿠퍼 테스트에서 개인은 12 분 안에 가능한 한 멀리 떨어져 있어야합니다. 그런 다음 결과는 표준과 비교되고 그에 따라 순위가 매겨집니다.

의사이자 공군 비행 외과 의사 인 케네스 쿠퍼 (Kenneth Cooper)는 체력의 아버지 중 하나로 간주됩니다. 1968 년에 그는 earobics 이라는 제목의 책을 ​​출판했으며,이 책은 먼저 심혈관 피트니스의 건강상의 이점을 입증하고 심장과 폐를 강화하기위한 수단으로 특정 운동을 설명했습니다. 이 기간 동안 공군에서 많은 사람들의 체력 수준을 평가하도록 설계된 시조 테스트를 개발 한 것은이 공군에서 이루어졌습니다.

쿠퍼 테스트의 가치는 개인이 12 분 안에 실행할 수있는 거리의 상관 관계에서 비롯됩니다.2 max는 본질적으로 운동 중에 신체가 산소를 얼마나 효율적으로 사용하는지의 척도입니다. 따라서 사람이 12 분 안에 갈 수 있으므로 폐와 심장이 신체 전체의 순환 산소에 더 효율적입니다. 전 세계의 군사 및 경찰에서 Cooper 테스트는 신병의 기준으로 사용되며 훈련을 통해 개선을 측정하는 방법으로 사용됩니다.

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단순성을 감안할 때 누구나 쿠퍼 테스트를 수행 할 수 있습니다. 정지 시계와 소아피 미터, 런닝 머신 또는 거리 표시 트랙과 같은 거리를 측정하는 방법을 사용하면 사람은 12 분 안에 가능한 한 멀리 갈 수 있고 결과를 기록 할 수 있습니다. 인터넷 검색은 동일한 성별 및 연령의 개인에 대한 표준 결과와 성능을 비교하기위한 비교 테이블을 산출합니다. 데이터는 또한 Vo ₂ max 값을 결정하는 데 사용될 수 있으며 이러한 공식도 온라인으로 제공됩니다.

n쿠퍼 테스트의 Ormal 결과는 성별과 연령에 따라 다릅니다. 결과는 "매우 우수한", "좋은", "평균", "나쁜"및 "매우 나쁜"것으로 분류됩니다. 남성의 경우 최고 평균 체력 수준은 17-20 세 범주에서 발생하는 반면, 여성의 경우 20-29 카테고리에 속합니다. 17-20 세 남성의 경우 쿠퍼 테스트를 기반으로 한 평균 체력은 12 분 안에 8,200 ~ 8,860 피트 (2500-2700m)로 판단됩니다. 20-29 세 여성의 경우 평균은 5,900-7,200 피트 (1800-2200m)입니다.