Vad är Cooper -testet?
Cooper -testet är en fysisk fitnessmätning som mäter hjärt -kärlskondition genom att springa eller gå. Det utvecklades i slutet av 1960 -talet som ett sätt att mäta fitnessen hos USA: s militära personal. I Cooper -testet måste en individ täcka så mycket avstånd han kan på tolv minuter. Resultaten jämförs sedan mot en standard och rankas i enlighet därmed.
Kenneth Cooper, en läkare och flygvapenflygkirurg, anses vara en av fäderna till fysisk kondition. 1968 publicerade han en bok med titeln aerobics , som först påstod hälsofördelarna med kardiovaskulär kondition och beskrev specifika övningar som ett sätt att stärka hjärtat och lungorna. Det var under denna tid i flygvapnet som han utvecklade sitt eponyma test, utformat för att bedöma nivån på fitness bland stora grupper av människor.
Värdet på Cooper -testet härstammar från korrelationen mellan avståndet en individ kan köras på 12 minuter och vo 2 max, vilket i huvudsak är måttet på hur effektivt kroppen använder syre under träning. Ju längre en person kan gå på de 12 minuterna, desto effektivare är hans lungor och hjärta att cirkulera syre i hela kroppen. I militära och polisstyrkor runt om i världen används Cooper -testet som en baslinje för rekryter och som ett sätt att mäta förbättring genom utbildning.
Med tanke på sin enkelhet kan vem som helst ta Cooper -testet. Med en stoppur och ett sätt att mäta avstånd, till exempel en pedometer, löpband eller ett distansmärkt spår, kan en person gå så långt de kan på tolv minuter och spela in resultaten. En internetsökning ger en jämförelsetabell för att jämföra prestanda med standardresultat för individer med samma kön och ålder. Uppgifterna kan också användas för att bestämma ens VO 2 max -värde, och dessa formler finns också tillgängliga online.
nOrmala resultat för Cooper -testet varierar baserat på både kön och ålder. Resultaten kategoriseras som "mycket bra", "bra", "genomsnitt", "dåligt" och "mycket dåligt." För män sker den högsta genomsnittliga konditionen i ålderskategorin, medan för kvinnor faller den i kategorin 20-29. För en 17-20 år gammal man bedöms genomsnittlig kondition baserat på Cooper -testet vara 8 200 till 8 860 fot (2500 - 2700 m) på 12 minuter. För kvinnor i åldern 20-29 är genomsnittet 5 900-7 200 fot (1800-2200 m).