¿Cuál es la dieta del tablero?
La dieta Dash (enfoques dietéticos para detener la hipertensión) se desarrolló para ayudar a las personas a reducir la presión arterial alta al observar una dieta cuidadosamente calculada. La dieta del tablero es baja en sodio y contiene porciones controladas de alimentos llenos de nutrientes. Esta dieta también tiene en cuenta el tamaño, el peso y la edad de cada dieta.
observando una dieta rica en frutas y verduras, las personas que hacen dieta que han seguido la dieta Dash han podido reducir los niveles de presión arterial. Esencialmente, la dieta DASH alienta a las personas a agregar una ayuda adicional de frutas y verduras a cada comida, mientras corta sales o azúcares agregados. Además, los fundadores de esta dieta sugieren que las personas usan condimentos bajos en grasa, como mayonesa baja en grasas, en lugar de artículos de grasa completa.
Uno de los factores distintivos entre la dieta Dash y otras dietas es que esta dieta alienta a las personas a reducir el consumo de carne. A menudo se recomienda que la persona que dieta sigue a esta dieta se adaptet a un estilo de vida en gran medida vegetariano. Si bien la carne se puede consumir en pequeñas cantidades, este consumo se limita a no más de seis onzas (170 gramos) de carne cada día.
Muchos profesionales médicos aprueban la dieta DASH, ya que esta dieta no solo promueve mejores hábitos alimenticios, sino que también enseña a los consumidores a leer etiquetas y comprender los detalles de los ingredientes. Al aprender a descifrar las etiquetas de los alimentos complejas, las personas que hacen dieta con frecuencia pueden reconocer los alimentos que tienen una sal alta en sal, incluso cuando un producto afirma ser bajo en sal.
Aunque la dieta del tablero tiene muchos aspectos beneficiosos, la reducción de los aditivos, como la sal, debe hacerse de manera lenta y cuidadosa. Por lo tanto, se recomienda que cualquier persona que comience la dieta Dash hable con un profesional médico antes de comenzar el programa. Aún así, esta dieta demuestra ser altamente efectiva para muchas personas diferentes, y es una dieta que la mayoría de los expertos médicos aprueban.
Para comenzar la dieta Dash, hable con su médico. Luego, tómese unos minutos para revisar los tipos de alimentos que se pueden consumir mientras siguen esta dieta. Además, pase un tiempo leyendo las muchas piezas de literatura que forman parte de esta dieta y aprenden a leer con precisión las etiquetas de alimentos envasados. Como resultado de esta dieta, muchas personas que hacen dieta experimentan los niveles de presión arterial reducidos drásticamente. En todo el mundo, los profesionales médicos recetan esta dieta a aquellas personas que necesitan un cambio de estilo de vida, ya que esta dieta en particular es fácil de seguir, integral y nutritiva.