Wat is het dash -dieet?
Het dashboard (dieetbenaderingen om hypertensie te stoppen) dieet werd ontwikkeld om mensen te helpen een hoge bloeddruk te verlagen door een zorgvuldig berekend dieet te observeren. Het DASH-dieet heeft een laag natrium en bevat gecontroleerde delen van voedingsstoffen met voedingsstoffen. Dit dieet houdt ook rekening met de grootte, het gewicht en de leeftijd van elke dieter.
Door een dieet te observeren dat rijk is aan groenten en fruit, hebben dieeters die het DASH -dieet hebben gevolgd, de bloeddruk kunnen verlagen. In wezen moedigt het DASH -dieet mensen aan om een extra portie groenten en fruit aan elke maaltijd toe te voegen, terwijl het snijden van toegevoegde zouten of suikers. Bovendien suggereren de oprichters van dit dieet dat mensen vetarme kruiden, zoals vetarme mayonaise, gebruiken in plaats van volle items.
Een van de onderscheidende factoren tussen het DASH -dieet en andere diëten is dat dit dieet mensen aanmoedigt om vleesconsumptie te verminderen. Het wordt vaak aanbevolen dat dieters na dit dieet -aanpastet naar een grotendeels vegetarische levensstijl. Hoewel vlees in kleine hoeveelheden kan worden geconsumeerd, is deze consumptie beperkt tot niet meer dan zes gram (170 gram) vlees elke dag.
Veel medische professionals keuren het DASH -dieet goed, omdat dit dieet niet alleen betere eetgewoonten bevordert, maar ook consumenten leert om labels te lezen en ingrediëntendetails te begrijpen. Door te leren complexe voedseletiketten te ontcijferen, kunnen dieters vaak voedingsmiddelen herkennen die veel zout bevatten - zelfs wanneer een product beweert laag in zout te zijn.
Hoewel het DASH -dieet veel gunstige aspecten heeft, moet het verminderen van additieven, zoals zout, langzaam en zorgvuldig worden gedaan. Daarom wordt aanbevolen dat iedereen die het DASH -dieet begint met een medische professional spreekt voordat hij het programma begint. Toch blijkt dit dieet zeer effectief te zijn voor veel verschillende mensen, en het is een dieet dat de meeste medische experts goedkeuren.
Praat met uw arts om het dash -dieet te beginnen. Neem vervolgens even de tijd om de soorten voedingsmiddelen te beoordelen die kunnen worden geconsumeerd tijdens het volgen van dit dieet. Besteed ook wat tijd aan het lezen van de vele stukken literatuur die deel uitmaken van dit dieet en leer hoe je verpakte voedseletiketten nauwkeurig kunt lezen. Als gevolg van dit dieet ervaren veel diëten de bloeddrukniveaus drastisch. Over de hele wereld schrijven medische professionals dit dieet voor aan mensen die een levensstijlverandering nodig hebben, omdat dit specifieke dieet gemakkelijk te volgen, uitgebreid en voedzaam is.