Qu'est-ce que le régime Dash?

Le Dash (approches alimentaires pour arrêter l'hypertension) a été développée afin d'aider les gens à abaisser l'hypertension artérielle en observant un régime soigneusement calculé. Le régime Dash est faible en sodium et contient des parties contrôlées d'aliments pleins de nutriments. Ce régime prend également en compte la taille, le poids et l'âge de chaque diète.

En observant un régime riche en fruits et légumes, les personnes à la diète qui ont suivi le régime Dash ont pu réduire les niveaux de pression artérielle. Essentiellement, le régime Dash encourage les gens à ajouter une aide supplémentaire de fruits et légumes à chaque repas, tout en supprimant tous les sels ou sucres supplémentaires. De plus, les fondateurs de ce régime suggèrent que les gens utilisent des condiments faibles en gras, comme la mayonnaise faible en gras, au lieu d'articles complets.

L'un des facteurs distinctifs entre le régime du tableau de bord et d'autres régimes est que ce régime encourage les gens à réduire la consommation de viande. Il est souvent recommandé aux personnes à la diète suivant ce régime adaptantt à un mode de vie largement végétarien. Bien que la viande puisse être consommée en petites quantités, cette consommation est limitée à pas plus de six onces (170 grammes) de viande chaque jour.

De nombreux professionnels de la santé approuvent le régime de Dash, car ce régime promeut non seulement de meilleures habitudes alimentaires, mais apprend également aux consommateurs à lire les étiquettes et à comprendre les détails des ingrédients. En apprenant à déchiffrer les étiquettes alimentaires complexes, les personnes à la diète sont fréquemment capables de reconnaître les aliments riches en sel - même lorsqu'un produit prétend être faible en sel.

Même si le régime Dash a de nombreux aspects bénéfiques, la réduction des additifs, tels que le sel, doit être effectuée lentement et soigneusement. Ainsi, il est recommandé que quiconque commence le Dash Diet parle avec un professionnel de la santé avant de commencer le programme. Pourtant, ce régime s'avère très efficace pour de nombreuses personnes différentes, et c'est un régime que la plupart des experts médicaux approuvent.

Pour commencer le régime Dash, parlez avec votre médecin. Ensuite, prenez quelques instants pour examiner les types d'aliments qui peuvent être consommés tout en suivant ce régime. De plus, passez un peu de temps à lire les nombreux éléments de la littérature qui font partie de ce régime et apprenez à lire avec précision les étiquettes de nourriture emballées. À la suite de ce régime, de nombreuses personnes à la diète éprouvent des niveaux de pression artérielle considérablement abaissés. À travers le monde, les professionnels de la santé prescrivent ce régime aux personnes qui ont besoin d'un changement de style de vie, car ce régime particulier est facile à suivre, complet et nutritif.