Qual è la dieta Dash?
Il trattino (approcci dietetici per fermare l'ipertensione) è stata sviluppata al fine di aiutare le persone a ridurre l'ipertensione osservando una dieta accuratamente calcolata. La dieta del trattino è a basso contenuto di sodio e contiene porzioni controllate di cibi ricchi di nutrienti. Questa dieta tiene anche in considerazione le dimensioni, il peso e l'età di ogni dieter.
Osservando una dieta ricca di frutta e verdura, le persone a dieta che hanno seguito la dieta del trattino sono state in grado di ridurre i livelli di pressione sanguigna. In sostanza, la dieta Dash incoraggia le persone ad aggiungere un ulteriore aiuto di frutta e verdura ad ogni pasto, eliminando eventuali sali o zuccheri aggiunti. Inoltre, i fondatori di questa dieta suggeriscono che le persone usano condimenti a basso contenuto di grassi, come maionese a basso contenuto di grassi, al posto di articoli a pieno titolo.
Uno dei fattori distintivi tra la dieta del trattino e altre diete è che questa dieta incoraggia le persone a ridurre il consumo di carne. Si raccomanda spesso alle persone che seguono questo adattamento dieteticoT a uno stile di vita in gran parte vegetariano. Mentre la carne può essere consumata in piccole quantità, questo consumo è limitato a non più di sei once (170 grammi) di carne ogni giorno.
Molti professionisti medici approvano la dieta Dash, poiché questa dieta non solo promuove migliori abitudini alimentari, ma insegna anche ai consumatori a leggere etichette e comprendere i dettagli degli ingredienti. Imparando a decifrare etichette alimentari complesse, le diete sono spesso in grado di riconoscere gli alimenti ricchi di sale, anche quando un prodotto afferma che è a basso contenuto di sale.
Anche se la dieta Dash ha molti aspetti benefici, la riduzione degli additivi, come il sale, dovrebbe essere fatto lentamente e con attenzione. Pertanto, si raccomanda a chiunque inizi la dieta a trama parlare con un medico prima di iniziare il programma. Tuttavia, questa dieta si rivela altamente efficace per molte persone diverse ed è una dieta che la maggior parte degli esperti medici approva.
Per iniziare la dieta del trattino, parla con il medico. Quindi, prenditi qualche momento per rivedere i tipi di alimenti che possono essere consumati mentre segue questa dieta. Inoltre, trascorri un po 'di tempo a leggere i molti pezzi di letteratura che fanno parte di questa dieta e impara a leggere accuratamente le etichette alimentari confezionate. Come risultato di questa dieta, molti dietetici sperimentano livelli drasticamente ridotti della pressione sanguigna. In tutto il mondo, i professionisti medici prescrivono questa dieta a quelle persone che hanno bisogno di un cambiamento di stile di vita, poiché questa particolare dieta è facile da seguire, completa e nutriente.