Co je to pomlčka?

Byla vyvinutá strava pomlčka (dietní přístupy k zastavení hypertenze), aby pomohla lidem snížit vysoký krevní tlak pozorováním pečlivě vypočítané stravy. Dieta pomlčky má nízký obsah sodíku a obsahuje kontrolované části potravin nabitých živin. Tato strava také bere v úvahu velikost, hmotnost a věk každého dieteru.

Pozorováním stravy bohaté na ovoce a zeleninu, dietery, kteří sledovali stravu pomlčky, dokázali snížit hladinu krevního tlaku. Dieta Dash Diet v podstatě povzbuzuje lidi, aby ke každému jídlu přidali další pomoc ovoce a zeleniny a zároveň vystřihli jakékoli přidané soli nebo cukry. Zakladatelé této stravy navíc naznačují, že lidé používají koření s nízkým obsahem tuku, jako je nízkotučný majonéza, místo plnotučných předmětů.

Jedním z rozlišovacích faktorů mezi dietou pomlčky a jinými stravami je to, že tato strava povzbuzuje lidi ke snížení spotřeby masa. Často se doporučuje, aby dietery po této dietě adapT do převážně vegetariánského životního stylu. Zatímco maso může být konzumováno v malém množství, tato spotřeba je omezena na více než šest uncí (170 gramů) masa každý den.

Mnoho zdravotnických pracovníků schvaluje dietu Dash, protože tato strava nejen podporuje lepší stravovací návyky, ale také učí spotřebitele číst štítky a porozumět detailům složek. Tím, že se Dieters naučí dešifrovat složité štítky s potravinami, jsou často schopni rozpoznat potraviny s vysokým obsahem soli - i když produkt tvrdí, že má nízký obsah soli.

Přestože má dieta pomlčka mnoho prospěšných aspektů, redukující přísady, jako je sůl, by se mělo provádět pomalu a pečlivě. Doporučuje se tedy, aby každý, kdo začíná dieta Dash, mluvil s lékařem před zahájením programu. Tato strava se přesto ukáže jako vysoce účinná pro mnoho různých lidí a je to jedna strava, kterou většina lékařských odborníků schválí.

Chcete -li začít dietu pomlčky, promluvte si se svým lékařem. Poté se chvilku podívejte na typy potravin, které lze při poslechu této stravy spotřebovat. Také trávte nějaký čas čtením mnoha kusů literatury, které jsou součástí této stravy, a naučte se, jak přesně číst balené potravinářské štítky. V důsledku této stravy mnoho dieterů zažívá drasticky snížené hladiny krevního tlaku. Na celém světě lékaři předepisují tuto stravu těm lidem, kteří potřebují změnu životního stylu, protože tato konkrétní strava je snadno sledovatelná, komplexní a výživná.