대쉬 다이어트는 무엇입니까?

신중하게 계산 된 다이어트를 관찰하여 사람들이 고혈압을 낮추는 데 도움이되도록 대시 (고혈압을 중단하기위한식이 접근법)식이가 개발되었습니다. 대시 다이어트는 나트륨이 적으며 영양소가 가득한 음식의 제어 부분이 포함되어 있습니다. 이 다이어트는 또한 각 다이어트 자의 크기, 체중 및 연령을 고려합니다.

과일과 채소가 풍부한 식단을 관찰함으로써 Dash Diet를 따르는 다이어트는 혈압 수준을 줄일 수있었습니다. 기본적으로 Dash Diet는 사람들이 각 식사에 과일과 채소를 추가로 추가하면서 첨가 된 소금이나 설탕을 잘라내도록 권장합니다. 또한이 다이어트의 창립자들은 사람들이 전체 지방 품목 대신 저지방 마요네즈와 같은 저지방 조미료를 사용한다고 제안합니다.

DASH식이 요법과 다른 다이어트 사이의 구별되는 요인 중 하나는이식이 요법이 사람들이 육류 소비를 줄 이도록 장려한다는 것입니다. 이 다이어트 ADAP 이후에 다이어트를하는 사람들이 종종 권장됩니다.대체로 채식 생활 양식에 t. 육류는 소량으로 섭취 할 수 있지만,이 소비는 매일 6 온스 (170 그램)의 육류로 제한됩니다.

많은 의료 전문가들은 DASH식이 요법을 승인합니다.이 다이어트는 더 나은 식습관을 촉진 할뿐만 아니라 소비자에게 라벨을 읽고 성분 세부 사항을 이해하도록 가르치기 때문입니다. 복잡한 음식 라벨을 해독하는 법을 배우면서 Dieters는 제품이 소금이 낮다고 주장하는 경우에도 소금이 많은 음식을 인식 할 수 있습니다.

DASH식이 요법에 많은 유익한 측면이 있지만 소금과 같은 첨가제를 줄이는 것은 천천히 신중하게 수행해야합니다. 따라서 Dash Diet를 시작하는 사람은 프로그램을 시작하기 전에 의료 전문가와 대화하는 것이 좋습니다. 그럼에도 불구 하고이 다이어트는 많은 다른 사람들에게 매우 효과적인 것으로 판명되며 대부분의 의료 전문가가 승인하는식이 요법입니다..

대쉬 다이어트를 시작하려면 의사와 상담하십시오. 그런 다음 잠시 시간을 내어이 다이어트를 따라갈 수있는 음식의 유형을 검토하십시오. 또한이 다이어트의 일부인 많은 문학을 읽고 포장 된 음식 라벨을 정확하게 읽는 방법을 배우십시오. 이 다이어트의 결과로 많은 다이어트 자들은 혈압 수준을 크게 낮 춥니 다. 전 세계의 의료 전문가들은이식이 요법을 라이프 스타일 변화가 필요한 사람들에게 처방합니다.이 특정 다이어트는 따라 가기 쉽고 포괄적이며 영양가가 높기 때문입니다.