Qual é a dieta do traço?

O painel (abordagens alimentares para interromper a hipertensão) foi desenvolvido para ajudar as pessoas a diminuir a pressão alta, observando uma dieta cuidadosamente calculada. A dieta do painel é baixa em sódio e contém porções controladas de alimentos repletos de nutrientes. Essa dieta também leva em consideração o tamanho, o peso e a idade de cada dieta.

Observando uma dieta rica em frutas e vegetais, os dietistas que seguiram a dieta do painel foram capazes de reduzir os níveis de pressão arterial. Essencialmente, a dieta Dash incentiva as pessoas a adicionar uma porção extra de frutas e vegetais a cada refeição, enquanto cortava sais ou açúcares adicionados. Além disso, os fundadores desta dieta sugerem que as pessoas usam condimentos com baixo teor de gordura, como maionese com baixo teor de gordura, em vez de itens de gordura.

Um dos fatores distintos entre a dieta do painel e outras dietas é que essa dieta incentiva as pessoas a reduzir o consumo de carne. É frequentemente recomendado que os dietistas seguem esta dieta adapseT para um estilo de vida em grande parte vegetariano. Embora a carne possa ser consumida em pequenas quantidades, esse consumo é limitado a não mais que seis onças (170 gramas) de carne todos os dias.

Muitos profissionais médicos aprovam a dieta Dash, pois essa dieta não apenas promove melhores hábitos alimentares, mas também ensina os consumidores a ler rótulos e entender os detalhes dos ingredientes. Ao aprender a decifrar rótulos complexos de alimentos, os dietistas são frequentemente capazes de reconhecer alimentos ricos em sal - mesmo quando um produto afirma ter pouca coisa.

Embora a dieta do painel tenha muitos aspectos benéficos, reduzindo aditivos, como sal, devam ser feitos devagar e com cuidado. Assim, recomenda -se que qualquer pessoa que inicie a dieta do Dash fale com um profissional médico antes de iniciar o programa. Ainda assim, essa dieta prova ser altamente eficaz para muitas pessoas diferentes, e é uma dieta que a maioria dos especialistas médicos aprova de.

Para iniciar a dieta do painel, fale com seu médico. Em seguida, reserve alguns momentos para revisar os tipos de alimentos que podem ser consumidos enquanto seguem essa dieta. Além disso, passe algum tempo lendo as muitas peças de literatura que fazem parte desta dieta e aprenda a ler com precisão os rótulos dos alimentos embalados. Como resultado dessa dieta, muitos dieters experimentam drasticamente os níveis de pressão arterial reduzidos. Em todo o mundo, os profissionais médicos prescrevem essa dieta para as pessoas que precisam de uma mudança de estilo de vida, uma vez que essa dieta em particular é fácil de seguir, abrangente e nutritiva.