Hva er Dash -dietten?

Dash (kostholdsmetoder for å stoppe hypertensjon) kosthold ble utviklet for å hjelpe mennesker med å senke høyt blodtrykk ved å observere et nøye beregnet kosthold. Dash-dietten er lite i natrium, og den inneholder kontrollerte deler av næringspakket mat. Dette kostholdet tar også hensyn til størrelsen, vekten og alderen til hver dieter.

Ved å observere en diett som er rik på frukt og grønnsaker, har slankere som har fulgt dash -dietten vært i stand til å redusere blodtrykksnivået. I hovedsak oppfordrer Dash -dietten folk til å legge til en ekstra hjelp av frukt og grønnsaker til hvert måltid, mens de kutter ut eventuelle salter eller sukker. I tillegg antyder grunnleggerne av dette kostholdet at folk bruker krydder med lite fett, for eksempel majones med lite fett, i stedet for fettfat-gjenstander.

En av de kjennetegnene mellom dash -dietten og andre dietter er at denne dietten oppfordrer folk til å redusere kjøttforbruket. Det anbefales ofte at slankere etter denne diettadapt til en stort sett vegetarisk livsstil. Mens kjøtt kan konsumeres i små mengder, er dette forbruket begrenset til ikke mer enn seks gram (170 gram) kjøtt hver dag.

Mange medisinske fagpersoner godkjenner Dash -dietten, siden dette kostholdet ikke bare fremmer bedre spisevaner, men også lærer forbrukerne å lese etiketter og forstå ingrediensdetaljer. Ved å lære å tyde komplekse matetiketter, er slankere ofte i stand til å gjenkjenne matvarer som er mye i salt - selv når et produkt hevder å ha lite salt.

Selv om dash -dietten har mange gunstige aspekter, bør redusere tilsetningsstoffer, for eksempel salt, gjøres sakte og nøye. Dermed anbefales det at alle som begynner på Dash -dietten snakker med en medisinsk fagperson før du begynner på programmet. Fortsatt viser dette kostholdet å være svært effektiv for mange forskjellige mennesker, og det er en kosthold som de fleste medisinske eksperter godkjenner.

For å begynne på Dash -dietten, snakk med legen din. Ta deretter noen få øyeblikk til å gjennomgå hvilke typer mat som kan konsumeres mens du følger dette kostholdet. Bruk også litt tid på å lese de mange litteraturstykkene som er en del av dette kostholdet, og lær hvordan du kan lese pakket matmerker nøyaktig. Som et resultat av dette kostholdet, opplever mange dieters drastisk blodtrykksnivået. Over hele kloden foreskriver medisinsk fagpersoner dette kostholdet til de menneskene som trenger en livsstilsendring, siden dette spesielle kostholdet er lett å følge, omfattende og næringsrikt.