¿Cuál es la diferencia entre el ejercicio aeróbico y anaeróbico?
La diferencia entre el ejercicio aeróbico y anaeróbico está en el tipo de proceso metabólico que el cuerpo usa durante la actividad. aeróbico significa "con oxígeno", por lo que los dos tipos de ejercicio difieren en si el cuerpo necesita usar oxígeno para generar energía. Hacer ejercicio aeróbico utiliza más resistencia que el ejercicio anaeróbico y se realiza durante períodos más largos, mientras que el anaerobio es más intenso y practica en ráfagas de energía más cortas. El ejercicio aeróbico incluye actividades como trotar, nadar y ciclismo, mientras que el ejercicio anaeróbico incluye levantamiento de peso y sprinting.
Ambos tipos de ejercicio producen energía a través de la glucólisis, la conversión de glucosa en piruvato. Mientras que el ejercicio aeróbico usa oxígeno para descomponer la glucosa, el ejercicio anaeróbico usa fosfocreatina, almacenada en los músculos o descompone la glucosa sin la ayuda del oxígeno. El sistema fosfocreatino se utiliza principalmente para actividades de menos de 30 segundos de duración, mientras que anaerobio GLa licólisis se vuelve más predominante para actividades más largas.
La glucólisis anaeróbica no es tan eficiente como la variedad aeróbica, por lo que no puede sostenerse durante tanto tiempo. También causa la acumulación de ácido láctico en el torrente sanguíneo. En general, el ejercicio anaeróbico se puede realizar por hasta dos minutos, aunque con el entrenamiento, se puede mantener por un período más largo. El ejercicio aeróbico, por otro lado, debe realizarse a intensidad moderada durante al menos 20 minutos para obtener los mejores resultados, junto con breves períodos de calentamiento y enfriamiento de intensidad reducida.
El ejercicio aeróbico y anaeróbico son partes importantes de un régimen de acondicionamiento físico. El primero ayuda a fortalecer el corazón y los músculos involucrados en la respiración, mejora la circulación y el transporte de oxígeno en el cuerpo, reducen la presión arterial y quema grasa. El segundo ayuda a desarrollar fuerza y masa muscular y puede aumentar el metabo basaltasa de licir, permitiendo que el cuerpo queme calorías de manera más efectiva cuando está en reposo. Ambos tipos de ejercicio, por lo tanto, logran objetivos diferentes y separados. Una persona puede tener una masa muscular impresionante, pero funcionar mal en actividades de resistencia como la carrera a larga distancia, y viceversa.