호기성 운동과 혐기성 운동의 차이점은 무엇입니까?

호기성 운동과 혐기성 운동의 차이는 신체가 활동 중에 사용하는 대사 과정의 유형입니다. 호기성 는 "산소와"를 의미하므로 두 가지 유형의 운동은 신체가 에너지를 생성하기 위해 산소를 사용해야하는지 여부가 다릅니다. 호기성 운동을하는 것은 혐기성 운동보다 더 많은 지구력을 사용하며 오랜 기간 동안 수행되는 반면, 혐기성은 더 강렬하고 짧은 에너지 파열로 실천합니다. 호기성 운동에는 조깅, 수영 및 사이클링과 같은 활동이 포함되며, 혐기성 운동에는 체중 감량 및 스프린팅이 포함됩니다.

두 유형의 운동 유형은 포도당을 피루 베이트로 전환하는 에너지를 생성합니다. 호기성 운동은 산소를 사용하여 포도당을 분해하지만 혐기성 운동은 포스 포 크레아틴을 사용하거나 근육에 저장하거나 산소의 도움없이 포도당을 분해합니다. 포스 포 크레아틴 시스템은 주로 30 초 미만의 활동에 주로 사용되며 anaerobic g더 긴 활동을 위해 리플 분해가 더 우세하게됩니다.

혐기성 글리콜분은 호기성 품종만큼 효율적이지 않으므로 오랫동안 유지할 수 없습니다. 또한 혈류에 젖산이 축적됩니다. 일반적으로 혐기성 운동은 최대 2 분 동안 수행 될 수 있지만 훈련을 받으면 더 오랜 기간 동안 지속될 수 있습니다. 반면에 호기성 운동은 최상의 결과를 위해 최소 20 분 동안 적당한 강도로 수행해야하며, 간단한 워밍업 및 냉각 강도 감소 기간

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호기성 및 혐기성 운동은 모두 피트니스 요법의 중요한 부분입니다. 첫 번째는 호흡과 관련된 심장과 근육을 강화하고 신체의 순환 및 산소 수송을 향상 시키며 혈압을 줄이며 지방을 태 웁니다. 두 번째는 강도와 근육량을 쌓는 데 도움이되고 기저 메타보를 증가시킬 수 있습니다.신체가 휴식을 취할 때 칼로리를 더 효과적으로 태울 수 있도록 지휘 속도. 따라서 두 가지 유형의 운동은 서로 다르고 별도의 목표를 달성합니다. 사람은 인상적인 근육량을 가질 수 있지만 장거리 달리기와 같은 지구력 활동에서는 잘 수행하지 못하고 그 반대도 마찬가지입니다.