Qual é a diferença entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos?
A diferença entre o exercício aeróbico e anaeróbico está no tipo de processo metabólico que o corpo usa durante a atividade. aeróbico significa "com oxigênio", portanto, os dois tipos de exercício diferem se o corpo precisa usar oxigênio para gerar energia. Fazer exercícios aeróbicos usa mais resistência do que exercícios anaeróbicos e é realizado por períodos mais longos, enquanto a anaeróbica é mais intensa e praticada em manchas mais curtas de energia. O exercício aeróbico inclui atividades como corrida, natação e ciclismo, enquanto o exercício anaeróbico inclui levantamento de peso e corrida. Enquanto o exercício aeróbico usa oxigênio para quebrar a glicose, o exercício anaeróbico usa fosfocreatina, armazenado nos músculos ou quebra a glicose sem a ajuda do oxigênio. O sistema de fosfocreatina é usado principalmente para atividades com menos de 30 segundos de duração, enquanto anaeróbica GA licólise se torna mais predominante para atividades mais longas.
A glicólise anaeróbica não é tão eficiente quanto a variedade aeróbica, e é por isso que não pode ser sustentada por tanto tempo. Também causa o acúmulo de ácido lático na corrente sanguínea. Em geral, o exercício anaeróbico pode ser realizado por até dois minutos, embora com o treinamento, ele possa ser sustentado por um período mais longo. O exercício aeróbico, por outro lado, deve ser realizado com intensidade moderada por pelo menos 20 minutos para obter os melhores resultados, juntamente com breves períodos de aquecimento e resfriamento de intensidade reduzida.
exercício aeróbico e anaeróbico são partes importantes de um regime de condicionamento físico. O primeiro ajuda a fortalecer o coração e os músculos envolvidos na respiração, melhora a circulação e o transporte de oxigênio no corpo, reduz a pressão arterial e queima gordura. O segundo ajuda a construir força e massa muscular e pode aumentar o metabo basalTaxa lic, permitindo que o corpo queime calorias com mais eficiência quando em repouso. Ambos os tipos de exercício, portanto, alcançam objetivos diferentes e separados. Uma pessoa pode ter uma massa muscular impressionante, mas com um desempenho ruim em atividades de resistência, como corrida de longa distância e vice-versa.