Quelle est la différence entre l'exercice aérobie et anaérobie?
La différence entre l'exercice aérobie et anaérobie réside dans le type de processus métabolique que le corps utilise pendant l'activité. aérobie signifie «avec l'oxygène», de sorte que les deux types d'exercice diffèrent si le corps doit utiliser l'oxygène pour générer de l'énergie. Faire de l'exercice aérobie utilise plus d'endurance que l'exercice anaérobie et est effectué pendant de plus longues périodes, tandis que l'anaérobie est plus intense et pratiquée dans des éclats d'énergie plus courts. L'exercice aérobie comprend des activités telles que le jogging, la natation et le cyclisme, tandis que l'exercice anaérobie comprend le poids et le sprint.
Les deux types d'exercice produisent de l'énergie par la glycolyse, la conversion du glucose en pyruvate. Alors que l'exercice aérobie utilise de l'oxygène pour décomposer le glucose, l'exercice anaérobie utilise la phosphocréat, stocké dans les muscles ou décompose le glucose sans l'aide d'oxygène. Le système de phosphocréatine est principalement utilisé pour des activités de moins de 30 secondes, tandis que anaérobie gLa lycolyse devient plus prédominante pour les activités plus longues.
La glycolyse anaérobie n'est pas aussi efficace que la variété aérobie, c'est pourquoi elle ne peut pas être maintenue aussi longtemps. Il provoque également l'accumulation d'acide lactique dans la circulation sanguine. En général, l'exercice anaérobie peut être effectué jusqu'à deux minutes, bien qu'avec une formation, il peut être maintenu pendant une période plus longue. L'exercice aérobie, en revanche, doit être effectué à une intensité modérée pendant au moins 20 minutes pour les meilleurs résultats, ainsi que de brèves périodes d'échauffement et de refroidissement d'intensité réduite.
L'exercice aérobie et anaérobie est à la fois des parties importantes d'un régime de fitness. Le premier aide à renforcer le cœur et les muscles impliqués dans la respiration, améliore la circulation et le transport d'oxygène dans le corps, réduit la pression artérielle et brûle les graisses. La seconde aide à renforcer la force et la masse musculaire et peut augmenter le métabo basalLe taux de lic, permettant au corps de brûler les calories plus efficacement au repos. Les deux types d'exercices atteignent donc des objectifs différents et séparés. Une personne peut avoir une masse musculaire impressionnante, tout en fonctionnant mal dans les activités d'endurance telles que la course à longue distance, et vice versa.