Was ist der Unterschied zwischen aerobem und anaeroben Bewegung?
Der Unterschied zwischen aerobem und anaeroben Bewegung liegt in der Art des Stoffwechselprozesses, den der Körper während der Aktivität verwendet. aeroBic bedeutet "mit Sauerstoff", daher unterscheiden sich die beiden Arten von Bewegung darin, ob der Körper Sauerstoff verwenden muss, um Energie zu erzeugen. Aerobic -Übung verwendet mehr Ausdauer als anaerobe Übung und wird über längere Zeiträume durchgeführt, während anaerober intensiver und in kürzeren Energieausbrüchen praktiziert wird. Aerobic-Übungen umfassen Aktivitäten wie Joggen, Schwimmen und Radfahren, während anaerobe Bewegung Gewichtsaufnahme und Sprint umfasst. Während Aerobic -Übung Sauerstoff verwendet, um Glukose abzubauen, verwendet anaerobe Bewegung Phosphokreatin, die in den Muskeln gespeichert ist oder Glukose ohne die Hilfe von Sauerstoff abbaut. Das Phosphokreatinsystem wird hauptsächlich für Aktivitäten unter 30 Sekunden dauerhaft verwendet, während anaerobe gDie Lykolyse wird für längere Aktivitäten vorherrschender.
anaerobe Glykolyse ist nicht so effizient wie die aerobe Sorte, weshalb sie nicht so lange aufrechterhalten werden kann. Es verursacht auch den Aufbau von Milchsäure im Blutkreislauf. Im Allgemeinen kann anaerobe Übungen bis zu zwei Minuten durchgeführt werden, obwohl sie bei Training für einen längeren Zeitraum aufrechterhalten werden kann. Aerobische Übung dagegen sollte mindestens 20 Minuten lang mit moderatem Intensität für die besten Ergebnisse durchgeführt werden, zusammen mit kurzen Aufwärmen- und Abkühlungsperioden mit reduzierter Intensität.
aerobische und anaerobe Übung sind beide wichtige Teile eines Fitnessregimes. Das erste hilft, das Herz und die Muskeln zu stärken, die an der Atmung beteiligt sind, die Zirkulation und den Sauerstofftransport im Körper verbessert, den Blutdruck verringert und Fett verbrennt. Die zweite hilft dabeiLIC -Rate, so dass die Körper in Ruhe Kalorien effektiver verbrennen kann. Beide Arten von Übungen erreichen daher unterschiedliche und getrennte Ziele. Eine Person kann eine beeindruckende Muskelmasse haben und dennoch eine schlechte Leistung in Ausdaueraktivitäten wie Langstreckenlauf und umgekehrt.