¿Cuál es la dieta del hacker?

La dieta del hacker, como se describe en el libro de John Walker, The Hacker's Diet: Cómo perder peso y cabello a través del estrés y la mala nutrición , reduce el problema de la pérdida de peso a un cálculo simple. Walker afirma claramente en los párrafos iniciales de su libro que no es médico, nutricionista, psicólogo, figura deportiva o chef y que sus únicas calificaciones para desarrollar este plan son como ingeniero, programador y hombre de negocios. Desarrolló este plan para su propia pérdida de peso en 1988 y cayó de 215 libras (97.5 kg) a 145 libras (65.8 kg) en un año. Publicado por primera vez en 1991, The Hacker's Diet está disponible como un libro electrónico gratuito.

La dieta del hacker de Walker, a pesar de su nombre irónico, toma la perspectiva de un ingeniero al acercarse a la pérdida de peso. Su plan ignora los complejos problemas que rodean la dieta y el metabolismo y reducen el problema a un problema matemático simple centrado únicamente en el consumo de combustible versus el almacenamiento. Si una dietaER recibe menos alimentos de los metabolizados, la grasa almacenada debe usarse para obtener energía y se pierde el peso. Walker reconoce fácilmente que este método de pérdida de peso equivale a hambre y podría no ser agradable, pero sostiene que una dieta baja en calorías es esencial para la pérdida de grasa.

El plan de

Walker requiere que las calorías se rastreen de cerca y, al ser un programador de computadoras, ha puesto a disposición herramientas de hojas de cálculo basadas en computadora. Sin embargo, las computadoras no son un elemento requerido del plan, y las personas que hacen dieta que usan la dieta del hacker también pueden mantener las revistas con lápiz y papel, aunque este método lleva mucho tiempo. El mantenimiento de registros es meticuloso y rastrea el peso diario, las calorías comidas y las calorías quemadas. Los gráficos que muestran el progreso se producen después de las primeras dos semanas, y los datos de los resultados de mes a mes podrían dirigir los ajustes de calorías.

Para Walker, la dieta se trata de las calorías, y mientras recoGnize el valor de una buena nutrición, sostiene que, estrictamente hablando, la pérdida de peso solo requiere una reducción de las calorías y que la nutrición es un problema completamente separado. También le da al ejercicio un papel mínimo, afirmando que si bien el ejercicio aumenta el número de calorías quemadas, un horario ocupado puede hacer que un tiempo regular para un régimen de ejercicio pesado sea una imposibilidad virtual. En aras de crear un programa simple, Walker se centró en la dieta como el método principal de pérdida de peso.

Algunas personas que hacen dieta pueden encontrar que el enfoque del ingeniero de la dieta del hacker es desagradable. El fiel diario y el complemento numérico requerido por la dieta pueden usar, y el libro en sí, que es seco y técnico en lugares, también podría desalentar a los seguidores potenciales. Walker ha producido gráficos que enumeran los recuentos de calorías para alimentos, pero los recuentos de calorías precisos requieren que se conozca el tamaño de la porción, lo que puede ser difícil al cenar. Para dieta con un regalo para números, sin embargo, elLa dieta del hacker podría ser el método perfecto para controlar el peso.