Was ist die Ernährung des Hackers?

Die Ernährung des Hackers, wie in John Walkers Buch, The Hacker's Diet: Wie man durch Stress und schlechte Ernährung Gewicht und Haare verliert, verringert das Problem des Gewichtsverlusts auf eine einfache Berechnung. Walker gibt in den ersten Absätzen seines Buches eindeutig an, dass er kein Arzt, Ernährungsberater, Psychologe, Sportfigur oder Koch ist und dass seine einzigen Qualifikationen für die Entwicklung dieses Plans als Ingenieur, Programmierer und Geschäftsmann sind. Er entwickelte diesen Plan für seinen eigenen Gewichtsverlust im Jahr 1988 und fiel innerhalb eines Jahres von 215 Pfund (97,5 kg) auf 145 Pfund (65,8 kg). The Hacker's Diet wurde 1991 veröffentlicht und ist als kostenloses elektronisches Buch erhältlich.

Walkers Hacker-Ernährung von Hacker, trotz des Namens der Zungen, die die Perspektive eines Ingenieurs zur Annäherung an Gewichtsverlust nimmt. Sein Plan ignoriert die komplexen Probleme im Zusammenhang mit Diät und Stoffwechsel und reduziert das Problem auf ein einfaches mathematisches Problem, das sich ausschließlich auf den Kraftstoffverbrauch und die Lagerung konzentriert. Wenn eine DiätER nimmt weniger Lebensmittel ein als metabolisiert, gelagertes Fett muss für Energie verwendet werden und das Gewicht geht verloren. Walker räumt bereitwillig ein, dass diese Methode des Gewichtsverlusts an Hungern ausreicht und nicht angenehm ist, aber er behauptet, dass eine kalorienarme Diät für den Fettabbau von wesentlicher Bedeutung ist.

Der Plan von

Walkers erfordert, dass Kalorien eng nachverfolgt werden, und als Computerprogrammierer hat er computergestützte Tabellenkalkulationswerkzeuge zur Verfügung gestellt. Computer sind jedoch kein erforderliches Element des Plans, und Diätetiker, die die Ernährung des Hackers verwenden, können auch Zeitschriften mit Stift und Papier aufbewahren, obwohl diese Methode zeitaufwändig ist. Die Aufzeichnung ist akribisch und verfolgt das tägliche Gewicht, die gegessenen Kalorien und die Kalorienverbrennung. Diagramme, die Fortschritte zeigen, werden nach den ersten zwei Wochen erstellt, und Daten aus den Ergebnissen von Monat zu Monat können Kalorienanpassungen leiten.

Für Walker dreht sich eine Diät um die Kalorien, und während er recooGnizes Der Wert guter Ernährung, er behauptet, dass streng genommen Gewichtsverlust nur eine Verringerung der Kalorien erfordert und dass Ernährung ein völlig separates Problem ist. Er liefert auch eine minimale Rolle und erklärt, dass die Anzahl der verbrannten Kalorien zwar erhöht wird, ein geeigneter Zeitplan jedoch regelmäßig Zeit für ein starkes Trainingsprogramm zu einer virtuellen Unmöglichkeit investieren kann. Im Interesse der Schaffung eines einfachen Programms konzentrierte sich Walker auf Diät als Hauptmethode zum Gewichtsverlust.

Einige Diätetiker könnten den Ansatz des Ingenieurs für die Ernährung des Hackers absetzen. Die von der Ernährung geforderte treue Journal-Keeping und Zahlenschlägere kann sein, und das Buch selbst, das an einigen Stellen trocken und technisch ist, kann auch potenzielle Anhänger entmutigen. Walker hat Diagramme erstellt, in denen Kalorienzählungen für Lebensmittel aufgeführt sind, aber genaue Kalorienzählungen erfordern, dass die Portionsgröße bekannt ist, was beim Essen schwierig sein kann. Für Diätetiker mit einem Geschenk für Zahlen ist jedoch dieDie Ernährung des Hackers könnte die perfekte Methode sein, um das Gewicht zu kontrollieren.