Qual é a dieta do hacker?
A dieta do hacker, conforme descrito no livro de John Walker, a dieta do hacker: como perder peso e cabelos através do estresse e más nutrição , reduz a questão da perda de peso para um cálculo simples. Walker afirma claramente nos parágrafos iniciais de seu livro que ele não é médico, nutricionista, psicólogo, figura esportiva ou chef e que suas únicas qualificações para o desenvolvimento desse plano são como engenheiro, programador e empresário. Ele desenvolveu esse plano para sua própria perda de peso em 1988 e caiu de 97,5 kg para 145 kg (65,8 kg) em um ano. Publicado pela primeira vez em 1991, a dieta do hacker está disponível como um livro eletrônico gratuito.
A dieta de Hacker de Walker, apesar de seu nome explícito, assume a perspectiva de um engenheiro em abordar a perda de peso. Seu plano desconsidera as questões complexas em torno da dieta e do metabolismo e reduz o problema a um simples problema matemático focado apenas no consumo de combustível versus o armazenamento. Se uma dietaO ER recebe menos alimento do que o metabolizado, a gordura armazenada deve ser usada para energia e o peso é perdido. Walker prontamente admite que esse método de perda de peso equivale a fome e pode não ser agradável, mas ele sustenta que uma dieta de baixa caloria é essencial para a perda de gordura.
O plano de Walker exige que as calorias sejam rastreadas de perto e, sendo um programador de computador, ele disponibilizou as ferramentas de planilha baseadas em computador. Os computadores não são, no entanto, um elemento necessário do plano, e os dietistas que usam a dieta do hacker também podem manter os periódicos com caneta e papel, embora esse método seja demorado. A manutenção de registros é meticulosa e acompanha o peso diário, as calorias consumidas e as calorias queimadas. Os gráficos que mostram o progresso são produzidos após as duas primeiras semanas, e os dados dos resultados mês a mês podem direcionar ajustes de calorias.
Para Walker, dieta é tudo sobre as calorias e enquanto ele se reconheceGnize o valor da boa nutrição, ele sustenta que, estritamente falando, a perda de peso requer apenas uma redução de calorias e que a nutrição é uma questão completamente separada. Ele também faz exercícios um papel mínimo, afirmando que, embora o exercício aumente o número de calorias queimadas, uma agenda lotada pode fazer tempo regular para um regime de exercícios pesados uma impossibilidade virtual. No interesse de criar um programa simples, Walker se concentrou na dieta como o principal método de perda de peso.
Alguns dietistas podem achar a abordagem do engenheiro da dieta do hacker desanimador. A fiel manutenção do diário e a remoção de números exigidos pela dieta podem estar usando, e o próprio livro, que é seco e técnico em alguns lugares, também pode desencorajar possíveis seguidores. Walker produziu gráficos listando contagens de calorias para alimentos, mas a contagem precisa de calorias exige que o tamanho da porção seja conhecido, o que pode ser difícil ao jantar fora. Para Dieters com um presente para números, porém, oA dieta de hacker pode ser o método perfeito para controlar o peso.