Co je to hackerova strava?

Hackerská strava, jak je uvedena v knize Johna Walkera, The Hacker's Diet: Jak zhubnout a vlasy stresem a špatnou výživou , snižuje problém hubnutí na jednoduchý výpočet. Walker jasně uvádí v úvodních odstavcích své knihy, že není lékařem, odborníkem na výživu, psycholog, sportovní postavu nebo šéfkuchař a že jeho jediná kvalifikace pro vývoj tohoto plánu je jako inženýr, programátor a podnikatel. Tento plán vyvinul pro svůj vlastní hubnutí v roce 1988 a během jednoho roku klesl z 215 liber (97,5 kg) na 145 liber (65,8 kg). Poprvé publikoval v roce 1991, The Hacker's Diet je k dispozici jako bezplatná elektronická kniha.

Walkerova hackerská strava, navzdory názvu jazyka v tváři, bere perspektivu inženýra při blížícím se hubnutí. Jeho plán ignoruje složité problémy týkající se diety a metabolismu a snižuje problém na jednoduchý matematický problém zaměřený pouze na spotřebu paliva versus skladování. Pokud je stravaER bere méně potravy, než je metabolizováno, uložený tuk musí být použit pro energii a ztratí se hmotnost. Walker snadno připouští, že tato metoda hubnutí rodí hladovění a nemusí být příjemná, ale tvrdí, že nízkokalorická strava je nezbytná pro ztrátu tuku.

Walkerův plán vyžaduje, aby kalorie byly pečlivě sledovány a jako počítačový programátor zpřístupnil nástroje pro tabulku založené na počítači. Počítače však nejsou požadovaným prvkem plánu a dietery používající hackerovou stravu mohou také udržovat časopisy s perem a papírem, i když tato metoda je časově náročná. Prochodění záznamů je pečlivé a sleduje denní váhu, jedeny kalorií a spáleny kalorie. Grafy ukazující pokrok se vytvářejí po prvních dvou týdnech a data z měsíčních výsledků mohou řídit úpravy kalorií.

Pro Walkera je dieta hlavně o kaloriích, a zatímco on RecoThnizuje hodnotu dobré výživy, tvrdí, že přísně řečeno, hubnutí vyžaduje pouze snížení kalorií a že výživa je zcela samostatným problémem. Rovněž dává cvičení minimální roli a uvádí, že zatímco cvičení zvyšuje počet spálených kalorií, nabitý program může pro těžký cvičební režim udělat virtuální nemožnost. V zájmu vytvoření jednoduchého programu se Walker zaměřil na dietu jako primární metodu hubnutí.

Někteří dieters by mohli považovat za přístup inženýra k stravě hackera, který by byl mimo-putting. Věrná uchovávání časopisu a zápletka čísel vyžadovaná stravou může být nošení a samotná kniha, která je místy suchá a technická, by mohla odradit také potenciální následovníky. Walker vytvořil grafy, které uvádějí počet kalorií pro potraviny, ale přesné počty kalorií vyžadují, aby byla známá velikost porce, což může být při jídle obtížné. Pro Dieters s dárkem pro čísla všakHackerova strava může být perfektní metodou pro kontrolu hmotnosti.