Jaké jsou nejlepší tipy pro výživu prevence rakoviny?

Nejlepší tipy pro výživu prevence rakoviny je omezit červené maso, jíst více vlákniny a soustředit se na rostlinné potraviny. Červené maso obecně obsahuje hodně nasyceného tuku, který je spojen s rakovinou, když je spotřebován v nadměrném množství. Kromě toho konzumace více vláken vytváří zdravý trávicí systém, který rychle přesouvá sloučeniny způsobující rakovinu z těla. A konečně, soustředění na plnění jídel listovou zelenou zeleninou a jasným ovocem vede ke konzumaci více živin pro prevenci rakoviny. V kombinaci s metodami zdravého vaření tvoří tato potraviny některé z nejlepších výživy na prevenci rakoviny.

Některé studie ukazují, že vegetariáni je méně pravděpodobné, že dostanou rakovinu, což přimělo vědci obrátit na červené maso pro vysvětlení. Ukazuje se, že červené maso často obsahuje vysoké množství tuku a v závislosti na jeho přípravných metodách může dokonce nést karcinogenní sloučeniny. Tyto sloučeniny mohou způsobit rakovinu, pokud způsobí dostatečné poškození těla člověka. V reklaměPodavače, mnoho lidí jedí více červeného masa, než je doporučeno při zvyšování velikosti porcí nebo ho příliš často. Není nutné se stát vegetariánem nebo vzdát se červeného masa, ale tipy pro prevenci rakoviny od odborníků obecně doporučují více se spoléhat na štíhlejší maso, jako jsou kuřecí prsa, krůta nebo ryby.

Zdravý trávicí systém znamená, že sloučeniny karcinogenu se pohybují rychle a výživa prevence rakoviny je vysoká vlákna, aby se tento systém udržel zdravý. Není nutné nebo dokonce vhodné nakupovat produkty specificky inzerované jako „vysoké vlákno“; Lidé se zdravou, rozmanitou stravou mají dostatek vlákniny, aniž by se museli spoléhat na silně zpracované jídelní tyče nebo obiloviny. Fazole jsou potraviny s vysokým obsahem vlákniny, zejména s rozděleným hráškem, čočkou a černými fazolemi. Některé nevolné ovoce mají také vysoký obsah vlákniny, jako jsou maliny, hrušky a jablka. Obecným pravidlem, aby se vyhnulo nízkému nebo žádnému vláknovi, je nejíst MOST „bílá“ jídla, jako je bílý chléb, cukr a bílá rýže.

Kromě poskytování antioxidantů, ovoce a zeleniny boje proti rakovině může výrazně přispět k každodennímu příjmu vlákna člověka. Jsou také nízkotučné, obecně s vysokým obsahem vitamínů a mají velký obsah vody. Všechny tyto aspekty pomáhají lidskému tělu nějakým způsobem. Ve skutečnosti je některé ovoce a zelenina často popisována jako „superpotravinářství“ nebo „potraviny bojující proti rakovině“, což může být velmi zavádějící. Termín superfood je marketingový termín používaný k posílení prodeje produktů na bázi ovoce nebo zeleniny. Potraviny s rakovinou obecně znamená, že jídlo může pomoci zabránit rakovině, spíše než s ním skutečně bojovat.