Hva er de beste tipsene for ernæring for kreftforebygging?

De beste tipsene for ernæring for kreftforebygging er å kutte ned på rødt kjøtt, spise mer fiber og konsentrere seg om plantebaserte matvarer. Rødt kjøtt generelt inneholder mye mettet fett, som er knyttet til kreft når den konsumeres i overdreven mengder. I tillegg bygger det å spise mer fiber et sunt fordøyelsessystem som beveger kreftfremkallende forbindelser raskt ut av kroppen. Til slutt fører konsentrasjon om å fylle måltider med bladgrønne grønnsaker og lyse frukt til å konsumere mer kreftforebyggende næringsstoffer. Når de kombineres med sunne matlagingsmetoder, utgjør disse matvarene noe av den beste ernæringen av kreftforebygging.

Noen studier viser at vegetarianere har mindre sannsynlighet for å få kreft, noe som fikk forskere til å henvende seg til rødt kjøtt for en forklaring. Det viser seg at rødt kjøtt ofte inneholder høye mengder fett, og avhengig av dens tilberedningsmetoder kan til og med bære kreftfremkallende forbindelser. Disse forbindelsene kan forårsake kreft hvis de gjør nok skade på en persons kropp. I annonseDisjon, mange mennesker spiser mer rødt kjøtt enn anbefalt ved å øke porsjonsstørrelsene eller spise det for ofte. Det er ikke nødvendig å bli vegetarianer eller gi opp rødt kjøtt, men ernæringstips fra kreft fra eksperter fra eksperter som generelt anbefaler å stole mer på slankere kjøtt, som kyllingbryst, kalkun eller fisk.

Et sunt fordøyelsessystem betyr at kreftfremkallende forbindelser beveges raskt, og ernæring av kreftforebygging er høy fiber for å holde det systemet sunt. Det er ikke nødvendig eller til og med tilrådelig å kjøpe produkter som er spesielt annonsert som "høy fiber;" Personer med sunne, varierte dietter får nok fiber uten å måtte stole på sterkt bearbeidede måltidsbarer eller frokostblandinger. Bønner er en mat med høy fiber, spesielt delte erter, linser og svarte bønner. Noen upleed frukt er også mye med fiber, som bringebær, pærer og epler. En generell tommelfingerregel for å unngå lav eller ingen fibermat er å ikke spise mosT “hvit” mat, som hvitt brød, sukker og hvit ris.

I tillegg til å gi kreftbekjempende antioksidanter, kan frukt og grønnsaker i stor grad bidra til en persons daglige inntak av fiber. De er også lite fett, generelt høyt i vitaminer, og har et tungt vanninnhold. Alle disse aspektene hjelper menneskekroppen på noen måte. Faktisk blir noen frukt og grønnsaker ofte beskrevet som "supermat" eller "kreft bekjempende mat", som kan være veldig misvisende. Begrepet supermat er et markedsføringsbegrep som brukes til å øke salget av frukt- eller grønnsaksbaserte produkter. Kreft bekjempelse av mat betyr generelt at maten kan bidra til å forhindre kreft, i stedet for å faktisk bekjempe den.