Hvad er de bedste tip til ernæring til kræftforebyggelse?

De bedste tip til ernæring af kræftforebyggelse er at skære ned på rødt kød, spise mere fiber og koncentrere sig om plantebaserede fødevarer. Rødt kød indeholder generelt en masse mættet fedt, som er knyttet til kræft, når den indtages i for store mængder. Derudover bygger det at spise mere fiber et sundt fordøjelsessystem, der bevæger kræftfremkaldende forbindelser hurtigt ud af kroppen. Til sidst fører koncentration om at fylde måltider med bladgrønne grøntsager og lyse frugter til at konsumere flere næringsstoffer til kræftforebyggelse. Når de kombineres med sunde tilberedningsmetoder, udgør disse fødevarer nogle af de bedste ernæring af kræftforebyggelse.

Nogle undersøgelser viser, at vegetarer er mindre tilbøjelige til at få kræft, hvilket fik forskere til at henvende sig til rødt kød for en forklaring. Det viser sig, at rødt kød ofte indeholder store mængder fedt, og afhængigt af dets fremstillingsmetoder kan det endda bære kræftfremkaldende forbindelser. Disse forbindelser kan forårsage kræft, hvis de gør nok skade på en persons krop. I annonceDition, mange mennesker spiser mere rødt kød end anbefalet af at øge portionsstørrelser eller spise det for ofte. Det er ikke nødvendigt at blive vegetar eller opgive rødt kød, men kræftforebyggende ernæringstips fra eksperter rådgiver generelt mere at stole mere på slankere kød, som kyllingebryst, kalkun eller fisk.

Et sundt fordøjelsessystem betyder, at kræftfremkaldende forbindelser hurtigt bevæges, og ernæring af kræftforebyggelse er høj fiber for at holde dette system sundt. Det er ikke nødvendigt eller endda tilrådeligt at købe produkter, der specifikt annonceres som "høj fiber". Mennesker med sunde, varierede diæter får nok fiber uden at skulle stole på stærkt forarbejdede måltider eller korn. Bønner er en mad med høj fiber, især opdelte ærter, linser og sorte bønner. Nogle ikke -tællede frugter indeholder også meget fiber, som hindbær, pærer og æbler. En generel tommelfingerregel for at undgå lav eller ingen fiber mad er at ikke spise MOST “Hvide” fødevarer, som hvidt brød, sukker og hvid ris.

Ud over at tilvejebringe kræftbekæmpende antioxidanter, frugter og grøntsager kan i høj grad bidrage til en persons daglige indtagelse af fiber. De er også fedtfattigt, generelt højt i vitaminer og har et tungt vandindhold. Alle disse aspekter hjælper den menneskelige krop på en eller anden måde. Faktisk beskrives nogle frugter og grøntsager ofte som "superfood" eller "kræftbekæmpende mad", som kan være meget vildledende. Udtrykket Superfood er et markedsføringstid, der bruges til at øge salget af frugt- eller vegetabilske baserede produkter. Kræftbekæmpelse af mad betyder generelt, at maden kan hjælpe med at forhindre kræft i stedet for faktisk at bekæmpe den.