Quels sont les meilleurs conseils pour la nutrition de la prévention du cancer?
Les meilleurs conseils pour la nutrition de la prévention du cancer sont de réduire les viandes rouges, de manger plus de fibres et de se concentrer sur les aliments à base de plantes. Les viandes rouges contiennent en général beaucoup de graisses saturées, qui sont liées au cancer lorsqu'elles sont consommées en quantités excessives. De plus, manger plus de fibres construit un système digestif sain qui fait rapidement sortir des composés cancer du corps. Enfin, se concentrer sur la garniture des repas avec des légumes verts à feuilles et des fruits brillants conduisent à consommer plus de nutriments de prévention du cancer. Lorsqu'ils sont combinés avec des méthodes de cuisson saines, ces aliments constituent certaines des meilleures nutritions de prévention du cancer.
Certaines études montrent que les végétariens sont moins susceptibles d'avoir un cancer, ce qui a fait que les scientifiques se tournent vers la viande rouge pour une explication. Il s'avère que la viande rouge contient souvent de grandes quantités de graisses et, selon ses méthodes de préparation, pourrait même transporter des composés cancérigènes. Ces composés peuvent provoquer un cancer s'ils font suffisamment de dommages au corps d'une personne. En annonceDITION, Beaucoup de gens mangent plus de viande rouge que recommandée en augmentant la taille des portions ou en les mangeant trop souvent. Il n'est pas nécessaire de devenir végétarien ou d'abandonner de la viande rouge, mais les conseils de nutrition de la prévention du cancer des experts conseillent généralement à s'appuyer davantage sur des viandes plus maigres, comme les poitrines de poulet, la dinde ou le poisson.
Un système digestif sain signifie que les composés cancérigènes sont déplacés rapidement et que la nutrition de la prévention du cancer est une riche fibre afin de maintenir ce système en bonne santé. Il n'est pas nécessaire ou même conseillé d'acheter des produits spécifiquement annoncés comme «à haute fibre»; Les personnes ayant une alimentation saine et variée ont suffisamment de fibres sans avoir à compter sur des barres de repas fortement transformées ou des céréales. Les haricots sont un aliment riche en fibres, en particulier les pois partagés, les lentilles et les haricots noirs. Certains fruits non pelés sont également riches en fibres, comme les framboises, les poires et les pommes. Une règle générale pour éviter les aliments faibles ou sans fibres est de ne pas manger de MOSt Les aliments «blancs», comme le pain blanc, le sucre et le riz blanc.
En plus de fournir des antioxydants, des fruits et légumes qui luttent contre le cancer peuvent contribuer considérablement à l'apport quotidien de fibres d'une personne. Ils sont également faibles en gras, généralement riches en vitamines et ont une teneur en eau lourde. Tous ces aspects aident le corps humain d'une manière ou d'une autre. En fait, certains fruits et légumes sont souvent décrits comme des «superaliments» ou des «aliments de lutte contre le cancer», qui peuvent être très trompeurs. Le terme superaliment est un terme marketing utilisé pour stimuler les ventes de produits à base de fruits ou de légumes. Le cancer luttant sur les aliments signifie généralement que la nourriture peut aider à prévenir le cancer, plutôt que de la combattre.