암 예방 영양을위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

암 예방 영양을위한 가장 좋은 팁은 붉은 육류를 줄이고 섬유질을 더 많이 먹으며 식물성 식품에 집중하는 것입니다. 붉은 육류에는 일반적으로 많은 포화 지방이 포함되어 있으며, 과도한 양으로 섭취 할 때 암과 관련이 있습니다. 또한 더 많은 섬유를 섭취하면 암을 유발하는 화합물을 신체 밖으로 빠르게 움직이는 건강한 소화 시스템을 구축합니다. 마지막으로, 잎이 많은 녹색 채소와 밝은 과일로 식사를 채우는 데 집중하면 더 많은 암 예방 영양소가 소비됩니다. 건강한 요리 방법과 결합하면이 음식은 최고의 암 예방 영양을 구성합니다.

일부 연구에 따르면 채식주의 자들은 암에 걸릴 가능성이 적어 과학자들이 설명을 위해 붉은 고기를 썼습니다. 붉은 고기에는 종종 많은 양의 지방이 포함되어 있으며, 준비 방법에 따라 발암 성 화합물을 운반 할 수도 있습니다. 이 화합물은 사람의 신체에 충분한 손상을 입으면 암을 유발할 수 있습니다. AD에서Dition, 많은 사람들이 부분 크기를 높이거나 너무 자주 먹는 것보다 더 많은 붉은 고기를 먹습니다. 채식주의자가 될 필요는 없거나 붉은 고기를 포기할 필요는 없지만 전문가의 암 예방 영양 팁은 일반적으로 닭 가슴살, 칠면조 또는 물고기와 같은 더 희박한 고기에 더 의존하는 것이 좋습니다.

.

건강한 소화 시스템은 발암 물질 화합물이 빠르게 이동하고 암 예방 영양이 해당 시스템을 건강하게 유지하기 위해 높은 섬유질임을 의미합니다. "고 섬유질"으로 구체적으로 광고 된 제품을 구입할 필요는 없거나 권장되지 않습니다. 건강하고 다양한 다이어트를 가진 사람들은 가공 된 식사 바나 시리얼에 의존하지 않고 충분한 섬유질을 얻습니다. 콩은 고 섬유질 음식, 특히 쪼개진 완두콩, 렌즈 콩 및 검은 콩입니다. 일부 열매가없는 과일은 라즈베리, 배 및 사과와 같이 섬유질이 높습니다. 섬유 음식이 낮거나 피를 피하기위한 일반적인 경험 법칙은 MOS를 먹지 않는 것입니다.흰 빵, 설탕 및 흰 쌀과 같은 T“흰색”음식.

암과 싸우는 항산화 제를 제공하는 것 외에도 과일과 채소는 사람의 매일 섬유질 섭취에 크게 기여할 수 있습니다. 그들은 또한 저지방이며 일반적으로 비타민이 많으며 수분 함량이 많습니다. 이러한 모든 측면은 인체를 어떤 식 으로든 돕습니다. 실제로, 일부 과일과 채소는 종종“슈퍼 푸드”또는“암 싸우는 음식”으로 묘사되며, 이는 매우 오해의 소지가 있습니다. Superfood라는 용어는 과일 또는 야채 기반 제품의 판매를 늘리는 데 사용되는 마케팅 용어입니다. 암 싸우는 음식은 일반적으로 음식이 암과 싸우기보다는 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다.