Viparita Karani는 무엇입니까?

요가 포즈 인 Viparita Karani는 다리가 벽에 닿아 천장을 향한 발가락, 뒤쪽은 바닥에 닿는 곳입니다. 이 역 포즈는 일부 건강상의 이점으로 회복 효과가있는 것으로 생각됩니다. Viparita Karani의 몇 가지 변형은 팔의 다른 위치를 포함합니다. 초보자는 측면에서 비틀어 질 수 있지만 거꾸로 된 위치에 들어가는 것은 까다로울 수 있습니다.

Viparita Karana는 "벽 위로 다리"라고도합니다. 일반적으로 접힌 수건의 지지대는 벽 옆에 배치됩니다. 개인은 다리를 벽에 대고 수건이 지탱에 의해지지되어 있습니다. 어깨, 팔, 머리가 바닥에 놓여 있습니다.

올바른 위치에 도달하면 적절한 호흡이 필요합니다. 일정한 패턴으로 숨을 내쉬고 흡입함으로써 몸은 긴장을 풀기 시작합니다. 거꾸로 된 위치는 신체에서 암리타 또는 소마의 흐름을 뒤집는 것으로 알려져 있습니다.

Hatha Yoga를 연습하는 사람들은 T를 믿습니다그는 Viparita Karani는 많은 질병을 치료할 수있는 능력을 가지고 있습니다. 흐름을 젊어지게하는 것 외에도 비좁은 발과 다리를 완화시킬 수 있습니다. 목, 다리 뒷면 및 앞 몸통을 뻗어 가벼운 요통을 종종 완화시킬 수 있습니다.

이 요가 포즈는 또한 "청소년의 분수"포즈로 묘사되며, 실무자들은 회복 효과가 있다고 주장합니다. 위치가 길어질수록 효과가 더 많이 젊어지게 될 수 있습니다. 이것은 진정적이고 활력이 넘치는 포즈로 가르쳐집니다. Viparita Karani를 오랫동안 연습 해 온 사람들은 20 분 또는 30 분 동안 포지션을 유지할 수 있습니다.

고급 요가 실무자들은 Adho Mukha Svanasana에서 Viparita Karani 로의 전진 롤 전환에서 포즈에 들어갈 수 있습니다. 진행되지 않았거나 곡예로서의 사람들의 경우, 포즈는 대체 방식으로 입력 될 수 있습니다. 다리는뒷면에서 벽에서 벽을 굳게 심었습니다.

"청소년의 분수"포지션은 몇 가지 변형이 있으며 개인의 선호도에 따라 다릅니다. 어떤 사람들은 팔을 몸과 함께 유지하고 다른 일부는 팔을 옆으로 똑바로 유지합니다. 팔은 또한 "스틱 em up"위치로 묘사 된 것에서 직선 오버 헤드를 배치 할 수 있습니다. 공간이 제한된 수업이나 지역에서는 손을 위에서 접을 수 있습니다.